冠状動脈性心疾患（心臓の動脈の閉塞が心臓発作を引き起こす可能性がある）のすべての危険因子のうち、コレステロールが最も注目を集めています。 何百もの医学研究が真実を確認しています。心臓の健康を管理するためにコレステロールを理解しなければなりません。インターネットは、コレステロールの「秘密」を明らかにすると約束している数百万のサイトを提供します。 いくつかは正確ですが、多くは正確ではありません。 コレステロールが心臓病と無関係であると主張しているウェブサイトや、コレステロール値をプラークを逆転させ、心臓病を逆戻りするような超低レベルにすることを約束する「魔法」救済策を宣伝するウェブサイトに注意してください。それ！）。 正確でエビデンスに基づく情報は、コレステロール管理を成功させる鍵です。 コレステロールとは何ですか？ ワックス状の黄色がかった白い物質で、胆石を研究していたフランスの18世紀の化学者によってコレステロールが最初に単離された。 この観察により科学者はコレステロールを病気や病気に結びつけましたが、その後の研究ではこの理論は間違っていました。 あなたの体内のすべての細胞にはコレステロールが含まれていることが分かります。コレステロールは細胞膜の重要な構成要素であり、細胞と他の身体との間の外側の障壁です。 膜内では、コレステロール分子はトールブースのように作用し、細胞の内外への物質の通過を調節するのを助ける。 コレステロールは、エストロゲンやテストステロンを含む多くの重要なホルモンのビルディングブロックとしても機能します。 あなたの体は、日光からビタミンDを製造するためにコレステロールを必要とします。 ビデオ：コレステロールはどこから来ますか？ コレステロールテスト：数字はどういう意味ですか？ コレステロールテスト（脂質プロファイル）を受けると、あなたの血液中のコレステロールと脂肪の濃度を測定します。 典型的な血液検査は4つの値を提供する。 脂質プロファイル
| テスト | 標準値 |
| LDLコレステロール | 130未満 |
| HDLコレステロール | 男性で40歳以上、女性で45歳以上 |
| 総コレステロール | 200未満 |
| トリグリセリド | 150未満 |
これらの試験のうち、LDLコレステロールが最も重要です。 高LDLコレステロールは、冠状動脈性心臓病、ならびに脳卒中および末梢動脈疾患の発症に関連する。 一般に、LDLコレステロールが低いほど、心臓病のリスクは低くなります。 我々は、130未満の値が「正常」であると述べているが、冠動脈性心疾患の複数の危険因子を有する人は100以下を目標とし、既に心臓病を患っている人は70以下を目標とすべきである.HDLコレステロールは、 "コレステロール。 人のHDLが高いほど、冠状動脈性心臓病のリスクは低くなります。 一般的に、総コレステロールはLDL値やHDL値よりも重要ではありません。除去されたトリグリセリドは冠状動脈性心疾患と関連していますが、トリグリセリドが低下していることがまだ証明されていません。
| ダイエット | |
| 飽和脂肪を避ける | 赤肉および加工肉、全脂肪乳製品を制限する |
| 一価不飽和脂肪を好む | オリーブオイルとキャノーラオイルを使用する |
| 食物繊維を取り入れる | 全粒粉、オートムギ、オートミール、豆、大麦 |
| 運動 | 1日30分以上の有酸素運動 |
| 理想的な体重 | カロリーを減らし運動を増やすことで達成 |
| 喫煙をやめる | HDLを増加させる |
いくつかの研究は、植物ステロールで強化されたダイズタンパク質およびスプレッドを消費することが、LDLを低下させるのにも役立つことを示唆している。 「私はこの勧告に従ったが、LDLを落とすことはできない。 なぜですか？」ダイエットは重要ですが、コレステロール値の決定には他の要因があります。 ほとんどの場合、あなたの体はあなたの血中のコレステロールを製造します。 身体のコレステロールの80％は肝臓で作られていますが、20％しか食事からは出ません。 コレステロールを低下させることはコレステロールを低下させる薬剤を服用しなければならないという事実を受け入れるのに役立ちます。 あなたのコレステロールレベルが通常よりも50％高い場合、単に食事だけでコレステロール目標に達するつもりはありません。 そのような場合、適切な食事と適切な薬を組み合わせる必要があります。
