優れた美容栄養素: 16.14 mcg、または20%RDA
美容効果:キャベツとパセリは健康なエラスチンのためにビタミンKを提供し、しわを予防します。 その抗炎症性は皮膚を栄養と輝きを保ちます。
ボーナス栄養素:あなたの食事にもっと多くのチアシードを加えることで、あなたのオメガ3を増やすことができます。オメガ3は、体全体に広がる炎症を軽減する効果があります。
材料
- 1杯の大さじ1杯の稲ワイン酢
- 1杯、1杯のレモンジュース
- ¾カップ非乳製品マヨネーズ
- パセリ - 大さじ1杯
- アガベネクター1大さじ
- ½ティースプーンフレッシュニンニク - ミンチ
- チアシード大さじ1杯
- 塩小さじ1/2
- ブラックペッパー¼ティースプーン
- レッドキャベツ - 細かいジュリアン(中位のもの1頭)
- 1ポンド。グリーンキャベツ - 細かいジュリアン(2頭)
- 4オンス。 ニンジン、おろし
- 4オンス。 スウィートタマネギ
準備
- 酢を混ぜる。 レモンジュース、非乳製品のマヨネーズ、パセリ、アガベの蜜、ニンニク、チアの種子、塩、胡椒とよく混ぜて冷蔵庫で20分間放置して、チアの種子を膨らませる。
- キャベツ、ニンジン、タマネギ、トースをよくコーティングするまで加えます。
- カバー、ラベル、日付、冷凍してお召し上がりください。
栄養成分表示
カロリー:150
ナトリウム:230mg
砂糖:5g
コレステロール:0mg
飽和脂肪:2g
繊維:2g
タンパク質:1g
炭水化物:10g