1.クリーミーなオニオンディップの野菜ガラスのボウルには、1/2のtspオリーブオイルで、1分の香りがつくまでマイクロ波1の切り身が切られます。 3グラムの無脂肪のプレーンなギリシャのヨーグルト、1杯の軽いサワークリーム、1小さじのマヨネーズ、1/4のtspの各塩とオニオンパウダー、黒コショウとニンニクパウダーの各ピンチで泡立てます。 ブロッコリーとカリフラワーを1杯分刻みます。 2. Super Savory Popcornポップコーン 100カロリーのポップコーン 1ポップ。 1/2 tspの甘いスモークパプリカとニンニクパウダーのピンチでトース。 3.アイダスグリーンティーでエダマメ 2/3カップエダマメをパッケージに貼り付けてください。 塩のピンチを振りかける。 1/2 tspの蜂蜜と混ぜた8〜12オンスの冷凍緑茶でお召し上がりください。 4.エネルギーミックストーストしたアーモンド、ドライクランベリー、レーズンをそれぞれ大さじ2個まとめる。 5.グレープシュリッツァーでプレッツェル 6 ozの各セルツァーと紫色のブドウジュースを混ぜる。 1オンスのオート麦ふすまでお召し上がりください。 より多くの自尊心： 6つの簡単な方法があなたの癌のリスクを下げる6.トマトBruschettaスプレッド 1大さじスキムリコッタと2大さじ店のトマトのbruschetta 3トッピングメラトーストまたはトースト全粒バゲットのトッピング。 7.チーズプレート 3/4カップの赤ブドウと2粒の全粒粉クラッカーを入れた1オンスの低脂肪チェダーをお召し上がりください。 8.チョコレート＆ラズベリーシャーベット（スライスアーモンド）トップチョコレートとラズベリーシャーベットに1チョップチョコレートシロップ、スライスアーモンド1杯、新鮮なラズベリーを1/8カップ入り。 9. Graham Cracker with Ricotta＆Honey 1グラムのクラッシャー、1/2大さじの部分スキムリコッタを広げます。 1 / 2Tspの蜂蜜で炒め、シナモンのピンチを振りかける。 10.ラズベリーを入れたチョコレートプディング鍋に牛乳1％、ブラウンシュガー1/4カップ、無糖ココア3杯、コーンスターチ2杯、塩分を沸かして鍋に入れます。 煮詰め、1分; 暑さから削除。 甘いチョコレートチップ2杯、無塩バター2杯、バニラエキス1/4杯。 4本のガラスに注ぎます。 寒さ。 1/8カップずつ軽くホイップクリームと新鮮なラズベリーを各プディングに盛り付けてください。 あなたのがんからの質問：あなたのがんに関する質問11. Appleの梨の凍結ヨーグルト鍋に1枚の皮をむいたリンゴと皮をむいた皮を1枚、水とメープルシロップを1杯ずつ入れます。 穏やかな、覆われた、柔らかいまで、15分。 1/4 tspレモンジュースを加えなさい; チャンクのようにフォークでマッシュ。 1/2カップ低脂肪バニラ冷凍ヨーグルト以上のソースの半分を提供する。 必要に応じて、ナツメグで粉塵。 （残りのソースを4日間冷蔵することができます） 12 . オレンジローズマリーハニーとギリシャのヨーグルトボウルには、バブルまで新鮮なローズマリー1個を入れて1杯の蜂蜜を加熱します。 ローズマリーを捨てる。 1オレンジをはがし、ラウンドにスライスします。 1/4カップ無脂肪プレーンのギリシャのヨーグルト、ローズマリーハニーで霧吹き。 13.マスカルポーネのハニー・ジンジャー・ブルーベリー鍋に、ブルーベリー1カップ、蜂蜜1杯、生姜1/4トンの生姜を、ベリーがジャムになるまで5分加熱する。 1杯のマスカポーンと1/2シートグラハムクラッカーがビットに壊れたトップベリー。 Cookies＆Clementine 3つのgingersnapsと1つのclementineがあります。 より自信を持って：シュリンクする最も簡単な方法は？ 自己のダイエットタッパー！
