あなたの健康と外見を改善し、不安を軽減する丸薬を摂取することができたらどうなりますか？ それは本当に良いとは思えますが、オメガ3サプリメント（自然の抗炎症薬）を服用するだけでもそれが可能です。
雑誌Brain、Behavior and Immunityに掲載された新しい研究では、魚油の摂取量を増やすことで、多くの慢性的な年齢関連疾患や不安の原因となる炎症が大幅に軽減されることがわかりました。
これまでの研究では、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などのオメガ3多価不飽和脂肪酸は、食事に追加すると健康を改善する可能性があることが示されています。 両方の栄養素は、炎症のレベルを低下させると考えられており、免疫系によって産生されるサイトカインを引き起こす。 オハイオ州立大学の研究者は、その理論をテストすることに決めました。
研究者らは、ストレスが体内のサイトカインレベルを上昇させるため、オメガ3の摂取量の増加が物事のバランスをとり、炎症を減少させるかどうかを調べるために、
研究の共著者のMartha Beluryによれば、生徒の半分はサケの摂取量の約4倍または5倍のオメガ3サプリメントを、残りの半分はプラセボを与えられました。
結果？ オメガ3錠を服用した生徒は、炎症を引き起こすサイトカインのレベルが14％低下し、不安レベルが20％低下しました。
炎症は、心臓病から癌に至る病気の背後にある原因であると考えられています。 炎症を低下させるだけでなく、あなたの健康と不安のレベルを改善するだけでなく、それは細かい線を和らげる助けとなり、透明な皮膚に導くことができます。
Dr. OzとDr. Roizenによると、炎症はしわに影響します。
筋肉を曲げた皮膚の反復は炎症を引き起こし、コラーゲンは一緒に絞られてしわを引き起こします。さらに、炎症は乾癬や湿疹などの皮膚の状態や全体の老化と関連しています。ロサンゼルスの皮膚科学者でRejuveMDの作成者、オレゴン3の消費とバランスの取れた食事は、全体的な肌の健康と健康に重要であることを実証しています。老化の予防です」とKhadavi博士は言います。 「炎症反応は、皮膚の基礎の無秩序な破壊によって皮膚の老化を引き起こす可能性がある。 これは、細い線、しわ、鈍い、たるんだ肌につながります。
研究で使用されている魚油の1つであるEPAの高用量（1日2〜3グラム）を摂取することは、乾癬、湿疹および光線皮膚炎のような皮膚状態を有する患者にとって有望な臨床結果を示しており、 Khadavi博士が追加されました。 彼はまた、EPAがふけ（脂漏性皮膚炎）および酒さを改善することの逸話的な証拠があることを指摘している。
では、魚を食べる最良の方法は何ですか？ 研究者はオメガ3が豊富な食品を通常の食事に加えることをお勧めします。サーモンはすべての海の生き物の最高量のEPAを誇ります。 あなたが魚のファンでなければ、あなたの地元のドラッグストアにある亜麻仁、クルミやオメガ3サプリメントを試してみてください。
