多くの人が、ベッドの前の運動は不安定な夜のレシピであると信じています。 しかし、実際には、（あなたがあなたの推奨された身体活動を確実に得ている間に）うまく眠るのに役立ついくつかのトレーニングがあります。
私たちは階段から始めます。 あなたの家、アパート、または近くの場所に階段を歩くことは、心臓の良い運動をし、足の力を築くのに役立ちます。 500の担当者を目指してください。
スクワットは、いつでもどこでも行うことができるインパクトの高い運動です。 あなたがスクワットをするのに慣れていない場合は、最初にそれらを楽にしてください。 それが難しくなるにつれて、体重のようなものを加えてトレーニングを強化することができます。
KettlebellsとCross Fitのトレーナーは、通常、運動のためにジムを打ちました。 しかし、それが遅く、あなたが就寝時間に本当に近いとき、それは素晴らしい考えではないかもしれません。 あなたはケトルベルを手に入れて、バーピー、デッドリフト、スイングをすることができます。
すべての周りの運動のために、厚板のために行く。 彼らは、首から足まで体全体を使用する必要があります。 それはあなたの腕と足をトーンだけでなく、それはまたあなたのコアを強化することによってあなたのバランスを向上させます。
昔のお気に入り - プッシュアップ。 30日間のうちのいずれかを行うだけで、チャレンジの動きを押し上げるだけです。 すぐにあなたは強い腕と脚を造ります。
ジャンプロープは素晴らしい心臓トレーニングです。 また、腕をトーンアップするのに役立ち、心拍数を増加させます。
ヨガ：ベッドの前に何か強い気分にすることに興味がないなら、あなたはヨガをやろうと考えることができます。 ヨガは、あなたの心拍数を上げることなく形になる多目的なモダリティです。
