あなたは脳卒中に苦しんで怖いですか？ 認知症を恐れている？ 結腸直腸癌での死亡？ あなたとこれらの深刻な慢性疾患の間に立つことができるスーパーヒーロー食品があり、その保護者は1つの美味しい強国です。 りんご！ そのような栄養源をリンゴにする抗酸化物質のほとんどは皮の中にありますので、それがあなたの食生活の一部であることを確認してください。 さまざまな方法で調理されたリンゴが大好きですが、調理プロセスでは多くの重要な抗酸化物質が必要になります。 新鮮なものを食べるようにしてください。
秋は、パイ、マフィン、チップで味わい深いお菓子を楽しむためのプライムタイムであり、リンゴが提供する健康上のメリットを反映する瞬間でもあります。 リンゴは毎年何百万という命を奪う病気から身を守るのに役立ちます。 科学がそれを打破する方法は次のとおりです。
癌
いくつかのイタリアの研究によれば、他の果実よりも、リンゴは、研究参加者が1日1回以上のサービングを食べたときに結腸直腸癌のリスクを軽減する助けとなりました。 結腸直腸癌との戦いだけではなく、リンゴを食べることが重要な影響を与えることができます。 他の研究によると、リンゴは肺癌と前立腺癌の予防に役立ちました。
痴呆
健康な高齢者が地中海食またはMIND食に従わなければならない研究に参加したときに、認知症のリスクを30〜35％低下させることは報酬でした。 彼らの認知機能は、彼らが食事に従う時間が長くなるほど改善した。 両方の食事は新鮮な果物や野菜に頼っています。
心臓
オランダの研究では、高い繊維とケルセチンと呼ばれるフラボノイドがリンゴと梨の心臓部にあり、脳卒中リスクを52％削減することが判明しました。 フロリダ州立大学で実施された別の研究では、その高い繊維含量は悪いLDLコレステロールを低下させ、良好なHDLコレステロールを増加させました。 また、Women's Health Studyは、7年間の研究期間中に、リンゴを食べた女性が心疾患のリスクを22％減少させることを発見しました。
2型糖尿病
ある研究は、リンゴが2型糖尿病のリスクを28％低下させ、別のレビューがリンゴ（ブルーベリーとブドウと一緒に）が糖尿病のリスクを23％削減したことを発見しました。 最初の研究では、リンゴを食べなかった人に少なくとも1つのリンゴを1日に食べた健康な女性38, 000人以上が比較されました。 2番目の数字は、187, 000人以上の3つの研究をレビューしたもので、1か月に1回以下の人と比較して、週に少なくとも2人が摂取しました。
体重の増加
食事開始時にリンゴスライスを食べることで、リンゴスライスをスキップした人と比較して平均して200カロリーを消費することができました。 食事の前にリンゴスライスを食べた人は、リンゴジュース、リンゴ、またはリンゴを一切消費していない人よりも、より完全で満足しているように感じました。
体重を減らしたい場合は、Granny Smithのりんごを選んでください。 マッキントッシュ、ゴールデンデリシャス、その他の一般的な品種と比較して、グラニースミスは、炭水化物が少なく、あなたの気分を完全にする繊維などの非消化性の化合物があります。
