1動物の流れ
Equinoxの新しいAnimal Flowクラスは、ダイナミックなボディウェイトの動き、つまり装備は必要ありません。モダンな運動訓練により、あなたの全身をまったく新鮮で新しい方法で彫ることができます。 クロストレーニングはプライマルになると考えてください。 「体重を持ち上げてからフィットネス業界で12年を過ごした後、私は筋肉が1トンありましたが、移動する能力はありませんでした」とAnimal Flowの作成者、Mike Fitchは述べています。 「私は体重だけの学問分野に完全に移行し、運動の真の意味と私たちの体の長寿へのリンクを発見しました。 最終結果であるアニマルフローは、柔軟性、安定性、強さ、持久力を高め、体全体を動作させるプログラムであり、最も重要なのは楽しい」
好奇心？ 私たちはそう思った。 これらの動物から影響を受けた動きを見てみましょう。 テストの前に5分のウォームアップをして、手首だけでなく肩、脊柱、腰、膝を動かすようにしてください。
2ザ・カニ・リーチ
この動きは、身体の前部にあるすべての筋肉を開く偉大なストレッチとエクササイズの両方であり、身体の背中の筋肉のすべてを活性化（または屈曲）させながら、ハムストリング、臀部および伸筋を含むバック。 多くの人々のために、この単純な動きは頭の上にあなたの腕に到達し、 "カニ"の位置にいる間にあなたの腰を持ち上げる - すべての時間の彼らの好みのストレッチ、フィッチによると。
3スコーピオン・リーチ
これは、ヨガ型の姿勢に似ているもう一つの素晴らしいストレッチと筋肉活性化剤です。 この全身の動きは、地面にある4つの四肢すべてから始まります。そして、あなたは美しい弧の中で体の上に1本の脚を持ち上げます。 ストレッチは上半身、背中、股関節、脚の全部に及んでおり、体全体が動きの中で安定しています。
4前方移動カニ
これは、トラベリングビーストの補完的な動きであり、正確な反対の筋肉に挑戦します。 これらの2つの動きは一緒に体のすべての筋肉で働きます。
腕時計：上半身の筋力をいかに構築するか
5前進する獣
これは全身のクロール運動で、地面の四肢すべてから始まり、地面のちょうど数インチ上の交互の膝を持ち上げます。 動きはシンプルに見えますが、実際には上半身、胴体、脚に挑戦します。 フィッチによると、同時に多くの筋肉を使用しているので、心臓血管運動にも適しています。
腕時計：上半身の筋力をいかに構築するか
6ラテラル・トラベリング・アペ
あなたの手が地面に植えられている間に、あなたの腰を持ち上げ、あなたの脚を横に振り、あなたの体重をシフトさせて動きを繰り返す。 この液体の動きは、肩、腕、胴、脚を操作しながら、脚、腰、膝の内側を開くためのキラー運動です。
