これらの健康的な食べ物はあなたの笑顔をさらに良く見せます。 プラス、最悪の歯の汚れの犯人とどのように損傷を元に戻す。
1チーズ
そのフランス語のような食べ物は、その食後のfromageコースで何かにあるように見えます。 チーズにはカルシウムが含まれており、これは歯と顎を強化します。 そのワックス状の質感は食物粒子を払拭するのに役立ちます。
2緑茶
この飲料には、プラーク形成フリーラジカルと戦い、歯茎疾患の予防に役立つポリフェノール酸化防止剤が詰め込まれています。 酸化防止剤が口臭を抑制するので、フッ化物で強化された普通の古い水道水でお茶を淹れ、食後に飲む。
3キノコ
産地のビタミンDの最も一般的な天然源であるこれらの真菌は、歯の強化カルシウムを吸収するのに役立ちます。 また、研究では、椎茸の成分がプラークの蓄積を低下させることによって虫歯を予防するのに役立つことが示唆されている、とBig Green Cookbookの著者、Jackie Newgent、RDが述べている。
4ピスタチオ
ほとんどのナッツのように、ピスタチオはカルシウムの吸収を増加させる膨大な量のマグネシウムを持っています。 歯周疾患の主な原因であるガムの炎症を軽減するベータカロチンもあります。
5ヨーグルト
Probiotics、別名良い細菌、あなたの消化管だけをしないでください。 研究によると、ヨーグルトのようなプロバイオティクスが豊富な食品は、口内の悪いバクテリアのレベルを下げることによって、歯肉の病気からの保護を提供します。 さらに、ヨーグルトはカルシウム、乳清タンパク質、リンの堅固な供給源であり、究極の強力なトリオである、とニュージェントは述べています。 （ミックスインして、流出しないでください、液体は上に残っています;それはタンパク質のスイートスポットに当るものです。）
6歯のサボテン
明白な犯罪者 - コーヒー、トマトソース、ワイン（白でさえ、それは非常に酸性であり、エナメル質を弱めて、汚れにつながる）を知っています。 幸せな時間を過ごし、すすぎ、ブラシをかけるか、水を必要としないコルゲート・ウィスプ・ミニブラシ・ポーチパック、$ 5（16人用）を使用してください。 スターバックスをミルクでお楽しみください。 コンボは歯を保護する可能性のある化学反応を引き起こすと、NYCの美容歯科医であるDDS、アーウィン・スミゲル（Irwin Smigel）は語っています。
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