あなたがジムに問題を起こしている場合は、忘れたセッションをあなたのパートナーと「単独の」時間に置き換えることを検討してください。 セックスは、特定の筋肉群を働かせながら、あなたの血液を汲み上げるのに最適な方法です。 もちろん、これはあなたのパートナーがどれくらい長く行くことができるかによって決まります。 おそらく運動として倍増する可能性があるこれらの位置をチェックしてください。
宣教師
これは今までで最もレイジーポジションのように見えるかもしれませんが、これ以上のことをすることができます。 それをコア筋肉トレーニングとして使用してください。 あなたのパートナーがあなたに向かって押しつぶされるとき、等しくて逆の推力を持ちます。 また、持ち上げるたびにお尻のスクイーズを行うこともできます。
あなたの柔軟性を伸ばしたいのであれば、脚を耳の後ろに向けて持ち上げてください。 あなたのパートナーは確かに興奮します。
犬のスタイル
あなたのコア筋肉を動作させたいですか？ あなたが曲がっているときに、あなたの背中を背中に引っ張るように意識的な努力をしてください。 あなたはまた、大腿四頭筋とあなたの臀部をあなたがインパクトのためのブレースとして働くことになります。 壁に手をかけたい場合は、これで上半身と肩の動きを得るのに役立ちます。
カウガール
あなたの血液を汲み上げましょう！ あなたは足をベッドの上に平らに置くか、足を後ろに折りたたむことができます。 これはあなたの下腹部と骨盤の筋肉を曲げるのに役立ちます。
立っている
この位置は、上肢の強さを必要とする。 あなたは一度に1本の足を強化することに焦点を合わせるために交互の足を交互にすることができます あなたのパートナーの周りに両方の脚をラップする場合は、あなた自身を保持するために腕の強さが必要になります。
ブリッジ
この位置は体全体を動かすでしょう。 腕、中核、脚の強化に取り組む必要があります。 体にとっても大きなストレッチです。
