症状＃1：日中の軽食を大切にします。
症状＃2：あなたはキュービクルメイトに批判的でもありません。
症状＃3：オフィスでより効率的に作業する必要があり、その日に十分な時間がないように感じます。
診断？ それは月曜日のケースかもしれません...またはあなたは燃え尽きるためにはしごを登っている可能性があります。
バーンアウトは心理的ストレス症候群であり、「仕事上の慢性的な情緒的および対人的ストレッサーに対する反応」として起こります。過度なストレス感情のほかに、バーンアウトは個人的な関係を崩壊させ、疲労、不眠症、うつ病および不安を引き起こす可能性があります。
何が悪いの？ それは野生のようなGen Yの女性を通して広がっているかもしれません。
どうしたの
フォーブスのライター、ラリッサフォウは、30歳未満の女性の燃え尽きが大流行していると主張している。 マッキンゼーの調査によれば、エントリーレベルの企業雇用の53％は女性に、中堅経営の37％は、副社長や上級管理職になるのはわずか26％に過ぎないという。 一方、男性はあらゆる段階で前進する可能性は2倍です。
犯人は？ Faw氏によれば、女性は「幼少時代に多額の履歴書を作成した後、ただちに打撃点に達した」と言われています。さらに、多くの女性は、働きがいのある世界には非常に長い期待を持っているかもしれません。一日の練習をしています。
彼女はこう述べています。男性は、個人活動のために日中休憩を取る可能性が25％高く、リラクゼーションのためだけに時間がかかる可能性がより高いと彼女は言います。 彼らはまた、散歩に行き、女性の同僚よりも頻繁に昼食に出かけます。
LEARN VESTより：ワークライフバランスへの8つの方法
そして、加えて...
多くの若い卒業生が景気後退の中で大学に進出したことを考えると、雇用統計市場のデータではじめて疑問を呈しています（歴史上初めて、より多くの失業者が大学教育を受けています）。実際にはあまりにも高すぎる期待以上のものではありませんし、セルフケアも少なすぎることは間違いありません。
むしろ、女性はそれらに加えて多くの期待を抱いているという事実から、若い女性に特有のあらゆる疲弊（不明瞭な期待、機能不全のオフィスダイナミクス、不十分な服装、および制御不能の通常の犯罪者に加えて）オフィスで設定します。
専門家のCarol Frohlingerは、「テーブルでの彼女の座席」と「Nice Girls Just Do Get It」という著者の意見に同意し、女性は賞に目を向けてコミットした関係にあるべきとの社会の期待に応えている結婚と家族の話。 （そして、一度それらのことを達成すれば、仕事と母性の「二重シフト」に対処しなければなりません）。
バーンアウトを回避する8つのステップ
では、このすべてについて何ができるのですか？ あなたの上司があなたの7対7を9対5に変えたり、両親が孫= 1を期待できるかどうか聞いてもらえないようにすることはできませんが、あなたはバーンアウトを防ぐことができます。
方法は次のとおりです。
1.自分の期待を再調整する。
Fawが正しければ、卒業後の翌日には、あなたのBAが英語のスタッフ・ライターの地位に変わることを期待していました。 誰もがどこかで始まらなければならず、どこかは一般的にパックの一番下にあります。
あなたの頭を高く保ち、正直でプロフェッショナルな態度を維持しながら、ほとんどの天気の良い仕事でもあなたの能力を証明することが、あなたのキャリアをあなたが望む方向に動かすのを助けることを知っています。
2.「管理する」方法を学ぶ
機能不全のオフィスダイナミックスは燃え尽きの主な原因の1つであり、上司の問題は最もストレスの多いものです。 「管理する」方法を学ぶことで、平均的、超臨界的、または不安定な上司に対処し、彼女の期待に最も効果的に到達する方法を理解するのに役立ちます。 ハウツーガイドをお読みください。
3.いいえと言ってもいいですか？
すべての人にすべてをしようとする従業員と、常に最も効率的な最大限の人に働いている従業員は、燃え尽きの危険性が非常に高くなります。 さらに、あなたのキャリアのためにできる最悪のことは、過度の賞賛と過小配信である、と専門家と「偉大な仕事」の著者Jodi Glickmanは言います。 しかし、いいえと言う正しい方法と間違った方法があります。 違いを学び、いつ線を引くか。
LEARN VESTより：職場であなたのキャリアを助けるために泣きましたか？
4.あなた自身の比較を終了する
私たちには、3ヶ月間の休暇を取っている1人のFacebookの友人がいます。ヨーロッパ各地を過ごすためのお金と、彼女が辿っているアバクロンビーモデルの婚約者です。 彼女を忘れる。 健康的な比較はあなたの目標が何であるかを正確に判断するのに役立ちますが、「比較炎」はあなたの財産とあなたの幸福を破壊し、あなたの友人や家族に追いついたり、 あなたは比較炎に苦しんでいると思いますか？ 方法を教えてください。
5.あなたが休暇を取ることを確認する
アメリカ人は今年、約2億22600万の休暇をあきらめます。 彼らの一人ではない。 1つの報告によると、48％の労働者が休暇を取った後、自分の職場についてより幸せでプラスになったと感じています。 あなたのオフィスについての皮肉な気持ちがバーンアウトの重要な原因の1つなので、休暇を取ることはあなた自身を続けるための簡単な（そして楽しい、潜在的にはマルガリータで満たされた...）方法です。
6.あなたの興味と趣味をオフィスの外に作り出す
あなたの自己価値とアイデンティティはあなたの仕事だけに基づいていますか？ もしそうなら、あなたはバーンアウトの危険性が非常に高いです。 オフィス外のあなたの興味や趣味に時間を費やすことは、あなたをもっと幸せにしてより豊かな人にします。 あなたが趣味に夢中になった最後の時間を覚えていない場合は、子供や10代の子供として楽しんだことを思い出してください。 スポーツチームへの参加、外国語の習得、ボランティアを検討してください。
7.テイク・ブレイク
先に述べたように、休憩を取らないようにすることが女性の疲れの主な原因だとは考えていませんが、間違いなく助けにはなりません。 だから、その日に充電する時間を取る。 ジムにぶつかる時間がない場合でも、良い視力を維持するための作業を一時停止するか、歩行して体型を維持しましょう。 あるいは、同僚にコーヒーを頼んでください。 オフィスで積極的な関係を築くことで、より幸せになり、より長く生きるのを助けます。 （真剣に...科学はそう言います。）
8.あなたのキャリアパスを評価する時間を取る
あなたが長い間同じ道を歩いていて、燃え尽きの兆候を感じているなら、あなたのキャリアを考える時間を取る。 あなたの職業ではじめてあなたの価値観が変わったのですか？ それとも、あなたの特定の会社や雇用主の価値が変わったのでしょうか？ 十分に挑戦されていないのですか？ あなたが仕事や職業を変える時期であるか、大学院に戻るかを判断するのに役立つ無料のBuild Your Careerブートキャンプをチェックすると、あなたとあなたの長期的な状況に適した次のステップがわかります目標。
LEARN VESTより：インターネットネットワーキングのための5
