心のこもった朝食は適切な栄養を確保し、良い食生活を形成するのに役立ちます。 子供になると、研究は、彼らに朝食を与えることが鉛中毒のリスクを低下させ、脳の力を高めることを示しています。 心に留めておくべき1つの非常に重要なことは、子供のニーズは大人とそれほど異なるものではないということです。 私はそれが子供達が特別な朝食を必要とする広告主義の神話だと感じています。 子供と大人は何百年もの間同じ朝食を食べていましたが、現在は多種多様な超寒い穀物を用意しているため、これを止める理由はありません。しかし、親として、私の子供のための栄養価の高い食事は、私も良い朝食を食べることができます。 あなたの子供たちに良い朝食を与えれば、おいしい朝食を食べるのにも役立ちます。 それは勝つ状況です！1。 スクランブルエッグ、炒めたズッキーニ、ソーセージ：私は、たくさんのタンパク質と野菜でうまくいくことがわかります。 このお気に入りの朝食は、当日のスタートを楽しくしてくれます！ 私の娘は、彼女が非常に少しだったので、この朝食を食べていて、まだ5歳でそれを愛しています。あなたは3つのパンを使用しないでください、柔らかくなるまでズッキーニを少し脂肪と塩で炒め、 鍋のソーセージを調理する（私はケーシングを持たないバルクソーセージを使う）。 パンから取り外します。 より多くの脂肪/油を鍋に加え、次に鍋の卵をスクランブルする。 あなたはスクランブルエッグにズッキーニとソーセージを加えることもできますが、それらを別々に保つことができます2。 全体の穀物遅い炊飯器暑い穀物：私はすでに作られた暑い朝食に目を覚ますのが大好きです。 私はこの穀物のミックスを手にしておき、前夜に一緒に投げ込むのはとても簡単です。 また、食べる家族にも最適です.3 。 メープルシナモンパンプキンシードバタートースト：この自家製種子バターはリンゴスライスとトーストでおいしいです。 特別な扱いのために、全粒粉パン（私は発芽穀物パンをお勧めします）とスライスバナナで覆います。 ピーナッツバターからの素敵な変化です。 全粒粉パンケーキとナッツバター：あなたはまた、カボチャの種子バター、またはパンケーキにお好みのナッツバターを広げることができます。 私は、冷蔵庫にパンケーキを、朝食時にオン・デマンドでトーストをするのが好きです。 このレシピは一晩かけて小麦粉を浸し、全粒粉に含まれる抗栄養素を減らすだけでなく、最終製品をより軽くて軽くします。 母のネットワークからもっと：あなたの子供の冷たい穀物対Twinkie5。 アマランサス、クリーム、メープルシロップ、ドライフルーツ：アマランス（伝統的で栄養価の高い全粒粉）は美味しい穀物を作ります。 私は少しの糊付けクリームと純粋なメープルシロップで大好きです。私の家族もそうです。 オートミールはいつもいいですが、このレシピは物事を少しずつ混ぜています。 もっと自然のネットワークから：パンプキンレーズンオートミールレシピ6。 ヘルシーな焼き菓子：もうひとつ先行の朝食には、昔ながらの栄養価の高いマフィンやビスケットがあります。 すばやくスクランブルした卵と果物を提供することができます。 私のお気に入りにはこれが含まれています、もう一度、浸した、全粒のビスケット。 グルテンや穀物を含まない焼き菓子の場合、このスパイシーなアップルマフィンも好評です。 このマフィンのレシピは、繊維が豊富なココナッツ粉を一緒に結びつけるために多くの卵を使用するので、非常にタンパク質で繊維が豊富です。 フルーツスムージー：私たちはスムージーを愛する家族です。 スムージーは甘いので子供に人気があり、ヨーグルトやココナッツケフィアのようなプロバイオティック食品を加えるための簡単な培地を作ります。 あなたはまた、より多くのタンパク質のためにチアの種やカボチャの種を粉砕することができます。 いくつかのペーパーストローを購入し、必要に応じて子供がスムージーを学校に送ってくれることがあります。 私は甘味料を加えませんが、フルーツミックスに自然に甘いバナナを加えるだけです。 ヨーグルトと果物グラノーラでトッピング：アップルといくつかのクルミと上のプレーンなカルチャーヨーグルトとメープルシロップの霧雨で上を切ります。 手作りまたは高品質の店で買ったグラノーラを振りかける 奉仕する。 朝食のためにフルーツサラダを食べるようなものです。 イタリアンブレックファースト串：このレシピに憧れています。 しかし、それほど時間がかからないので、それほど忙しい朝はしないでください。 私の5歳の女性が大好きです！10。 黒豆と卵ブリトー：朝食、昼食または夕食にはこれらを大好きです。 彼らはタンパク質と風味が詰まっています。子育ては多くの創造性と忍耐を取ることができ、あなたの子供たちによく食べさせることはその規則の例外ではありません。 特にあなたの子供が超甘い穀物に慣れている場合、それは旅であることを忘れないでください。 しかし、持続性、良い食べ物と親切さと、あなたは朝食のためにあなたの子供の栄養のある食べ物を供給することに前進を確実にしています。 母のネットワークからもっと： 8つ以上の成分で5つの料理
