あなたがうつ病と診断された場合、またはうつ病を経験している場合は、治療の選択肢がたくさんあり、処方薬に限られていません。 処方薬は確かにいくつかのために有用ですが、他の人は潜在的な副作用を避けることを好むでしょう。 多くの人々は、軽度から中等症の症例、場合によってはさらに重度の症例の治療に効果的であるために、うつ病に対する様々な自然療法を見出している。
これらの5つの自然療法は、最も一般的に使用されているものですが、明確にするためには、その有効性に決定的な証拠はありません。
セントジョンズワート：
このハーブは、メゾクリニックによると、ヨーロッパで人気のある救済策であるうつ病の軽度の症例を治療する数百年の歴史を持っています。 しかしそれが自然であるという理由だけで、それが副作用がないことを意味するわけではありません。 セントジョンズの麦芽は、抗うつ薬、HIV /エイズ薬（エイズ）、避妊薬、血液希釈薬、化学療法薬、または臓器移植後に採取された薬の有効性を低下させる可能性があります。
5-HTP：
5-hydroxytryptophan、または5-HTPはメリーランド大学メディカルセンターによると、食物から得られるアミノ酸トリプトファン由来の体内で自然に生成される化学物質です。 それはさらに神経伝達物質であるセロトニンに変換されます。 セロトニンは気分を調節するのに役立つことが知られており、ProzacやZoloftのような選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と呼ばれる抗うつ薬の全クラスの基礎でもあります。 脳のセロトニンレベルを上昇させる5-HTPサプリメントは、価値ある自然の代替物となり得る。 メリーランド大学メディカルセンターによると、5-HTPの効果を抗うつ薬Luvoxと比較した1件の研究では、いずれかの治療を受けた患者が同等レベルの成功を収めたが、5-HTPを受けた患者は副作用が少なかった。 しかし、この研究は63人でしか行われておらず、決定的すぎるほど小さかったことに注意することが重要です。
同じ：
技術的には、SAMeは天然ではなく、体内に自然に存在する化学物質の合成形態です。 抗うつ剤としてのS-アデノシルメチオニンの短さであるSAMeの成功を検証するためには、相当量の研究はなされていない。 つまり、欧州ではうつ病治療薬として処方されています（SAMeはFDAによってうつ病治療薬として承認されておらず、Mayo Clinicによれば「質の高い研究は欠けています」）。
魚油：
メイヨークリニックによると、冷水魚（サケ、アルゴメア、マグロ、ニシン）や特定のナッツや植物に見られるオメガ3脂肪酸は、うつ病の治療に役立つかもしれません。 ほとんどのドラッグストアで見つかる魚油サプリメントは、あなたが魚のトンを食べていない場合、オメガ3をより直接的に摂取します。 しかし、医療従事者は懐疑的であることに注意してください。 PsychiatryとNeuroscienceのJournalのSimon N. Young PhDの論文は、「うつ病の治療に魚油の使用を示唆する十分な証拠ではなく、抑うつの予防の証拠もない」と説明している。 それにもかかわらず、魚油は心臓にとって良好であり、妥当な用量で摂取された場合に有害作用が示されず、気分に有益な可能性がある。
サフラン：
Human Psychopharmacology：Clinical＆Experimentalジャーナルで発表された複数の臨床試験の研究によると、クロッカス・サティバス（Crocus sativus）の花に由来する調味料ハーブであるサフランよりも、軽度から中程度のうつ病の治療に効果があります。 5-HTPと同様に、サフランは関与する患者の抗うつ薬と同様の効果を有することが判明した。 サフランの有効性は、脳におけるセロトニンレベルを上昇させる能力、ならびにその抗酸化および抗炎症効果に起因する可能性がある。
うつ病のための新しい治療法を自然に、あるいはそれ以外の方法で試みたい場合は、まず医師に相談することが重要です。 医師は、より多くの運動、ダイエットへの変更、さらにはうつ病感情に対処するための療法さえもお勧めします。
