ほとんどの女性は、美しい肌、髪、爪を確保するためにできることをしています。 しかし、私たちの美しいすべての特徴、つまり私たちの脳のすべてを制御する器官の世話をすることに比べて、何も比較できません。
Journal of Annuals of Neurologyの2012年の研究では、より美しい脳を持つ一つの方法は、定期的に果実を摂取することであることが分かった。 この研究では、ベリーを摂取した女性は、老化するにつれて急速ではない認知機能低下を示した。 実際、研究者らは、高齢のベリーを摂取する高齢者では、認知健康の変化が少なくとも2.5年遅れる可能性があることを見出した。
なぜ、果実は脳の健康に有益なのですか？ この特定の研究はブルーベリーとイチゴの消費に焦点を当てていましたが、認知健康に大きな差をつけた成分は多くの果物や野菜にフラバノイドがあるものでした。 フラバノイドは植物ベースの化合物であり、炎症を軽減するだけでなく、細胞の損傷を予防および修復する役割を果たし得る。 美容の世界でビタミンCの機能を強化するのにも役立ちます。
しかし、果実はフラボノイドで市場を追い詰めていません。 チョコレート、リンゴ、赤ワイン、タマネギ、パセリ、紅茶、ブロッコリーはフラバノイドが豊富な他の食品のほんの一部です。 さらに、黄色、オレンジ、または赤の植物ベースの食品は、これらの素敵な化合物の最も可能性の高いものです。
ベリー脳の研究は、フラボノイドが豊富な食品が私たちの脳をより美しくするのに役立つ最初の研究ではありません。 農業食品化学誌に掲載された2012年の研究では、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴを食べることで記憶喪失を予防し、脳に関連する他の変化を防ぐことができました。 Neurology誌の2012年の研究では、フラバノイドの常習的摂取が男性のパーキンソン病のリスクを有意に低下させることが分かった。 最後に、2008年に研究者らは、チョコレート、ワイン、茶などのフラボノイドが豊富で、脳全体のパフォーマンスを向上させるのに役立つことを発見しました。
認知低下、記憶喪失、パーキンソン病リスクの低下、脳の健康の全体的な向上など、フラボノイドの豊富な食品を簡単に食べることができます。 あなたの最も美しい脳を実現するには、どんなに簡単でおいしい方法でしょうか。
