体重を減らして強くて美しい体を築こうとしているので、ケールとブロッコリーとホウレンソウをディナープレートに積み込んでいます。 健康的な食べ物が別の重要な領域、すなわちあなたの視力の中でどのように払うのかについては、あまり考えなかったでしょうか。
あなたがプールの浅いところで幼児の輪を滑り落とさないように、あなたの最初の祖父母を注意深く観察しているとき、未来を見てください。 あなたの視力があなたの最大の宝のひとつになれば、ビジョンなしにあなたの人生を想像してみてください。
それはあなたが美容養生法の重要な部分としてあなたの20代と30代の間に現在食べている野菜や果物をすべて覚えているときです。 私たちの大部分は、この年の間に健康的な食事をしていることを知らないので、後で私たちの上に這い上がる目の病気に対して強力な防御を構築しています。
ストッツ・トゥ・ザ・ストーリー
米国では40歳以上の約3百万人が緑内障を抱えています。 65歳以上の私たちの半分は白内障を発症します。 加齢黄斑変性症は、65歳以上の成人における失明および中枢視力喪失の主要原因である。
それはあなたにとって長い道のりであり、あなたは戦うのに十分な時間があります。
医師は、私たちの体が老化するときに起こる目の病気を防ぐための奇跡の薬はないと言います。 しかし、白内障、緑内障、加齢黄斑変性を今では打ち負かすことができます。 発症を遅らせ、進行を遅らせることができます。
最強のディフェンダーはあなたの体と健康全体に栄養を与える食品です。 真実であるのはあまりにも簡単ですね。 良いものを食べ続けてください。
あなたの医師はまた、喫煙や飲酒をやめることを望んでいますが、それについては後で話すことができます。 今私たちは栄養とビタミンに集中します。 あなたの最初の衝動は、ビタミンサプリメントのためにドラッグストアに行くことです。 しかし、どちらが助けになるのでしょうか？
あなたの武器を選択
ナショナル・アイ・インスティチュート（National Eye Institute）が実施した2件の研究では、中程度の進行度に達した黄斑変性症と闘うためのAREDS2というコンビネーションサプリメントが指摘されています。 認可されたAREDS2処方には、500mgのビタミンC、400IUのビタミンE、80mgの亜鉛、10mgのルテインおよび2mgのゼアキサンチンが推奨されます。 ルテインとゼアキサンチンは白内障と戦う優れた武器です。
これらの栄養素は、毎日食べ物を食べてすぐに入手できます。 上記の推奨事項のそれぞれについて、ここに食品ソースを掲載しました。 ホウレンソウは4回、ケールは3回、ブロッコリーとスカッシュは2回、リストに現れます。
その24ドルの店頭のボトルに費やすお金を節約し、パパイヤとブルーベリー、アボカド、カキに盛り上げましょう。 shitakeキノコと魚に負荷をかけます。 アメリカ検眼協会（American Optometric Association）は、彼らのウェブサイト上の美しいレシピ用の健康なレシピをお手伝いします。
視力喪失に対するあなたの戦争での栄養と同じくらい重要なのは検出です。あなた自身でそれを行うことはできません。 毎年あなたの眼科医に診てください。 彼女は年齢関連の眼疾患の発症を見ることができます。 あなたのビジョンがすでに限定されるまで、症状に気付かないでしょう。
ここには公式があります：強く、健康な体は強く、健康な目は永続的な視野と同じです。 あなたは長い間報酬を見るでしょう。
