罪悪感がなく、罪を払わない(そして腸がある)美味しい夕食と、この感謝祭をかなり食べる。 クリーブランドクリニックのライフスタイル180プログラムに基づいて、あなたの好きな食材を健康的で美しい方法で準備することで、伝統的な休日のレシピをミックスしましょう。 これらのレシピは、トランス脂肪酸を含まない100%全粒粉であり、最小量の飽和脂肪および添加された糖しか含まない。 材料:

  • 1/3カップ細かく切った白いボタンのキノコ
  • 1小さじエクストラヴァージンオリーブオイル
  • 1 1/3カップズッキーニ
  • vegenaise大さじ4
  • チョコホットソース1杯
  • 3杯の小さじパセリ
  • 1/3カップ細かく切り刻んだ赤唐辛子
  • 1/3カップ細かく切ったオレンジペッパー
  • 細かく刻んだ赤玉大さじ3杯
  • 2/3カップ細かく刻んだサンデッドトマト、再構成
  • 1/2小麦パンコパンのパン粉

準備



  • スライスされた茶色になるまでソテーパンでオリーブオイルでダイスしたキノコを炒める。
  • ズッキーニを加えて約2分炒めると、ズッキーニは柔らかく、まだまだ鮮明です。
  • 鍋から取り出し、ボウルに入れ、冷ますまで冷蔵庫に入れます。
  • 中型ボウルでは、Vegenaise、Cholulaのホットソース、パセリを混ぜ合わせます。
  • 残りの成分をパック以外に加えて混合する。
  • panko crumbsを加え、すべての成分が湿るまで混ぜる。
カロリーカウントカロリーカウント情報提供者:CalorieCount.com

レシピは8食分とする。



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