罪悪感がなく、罪を払わない(そして腸がある)美味しい夕食と、この感謝祭をかなり食べる。 クリーブランドクリニックのライフスタイル180プログラムに基づいて、あなたの好きな食材を健康的で美しい方法で準備することで、伝統的な休日のレシピをミックスしましょう。 これらのレシピは、トランス脂肪酸を含まない100%全粒粉であり、最小量の飽和脂肪および添加された糖しか含まない。 材料:
- 1/3カップ細かく切った白いボタンのキノコ
- 1小さじエクストラヴァージンオリーブオイル
- 1 1/3カップズッキーニ
- vegenaise大さじ4
- チョコホットソース1杯
- 3杯の小さじパセリ
- 1/3カップ細かく切り刻んだ赤唐辛子
- 1/3カップ細かく切ったオレンジペッパー
- 細かく刻んだ赤玉大さじ3杯
- 2/3カップ細かく刻んだサンデッドトマト、再構成
- 1/2小麦パンコパンのパン粉
準備
- スライスされた茶色になるまでソテーパンでオリーブオイルでダイスしたキノコを炒める。
- ズッキーニを加えて約2分炒めると、ズッキーニは柔らかく、まだまだ鮮明です。
- 鍋から取り出し、ボウルに入れ、冷ますまで冷蔵庫に入れます。
- 中型ボウルでは、Vegenaise、Cholulaのホットソース、パセリを混ぜ合わせます。
- 残りの成分をパック以外に加えて混合する。
- panko crumbsを加え、すべての成分が湿るまで混ぜる。
レシピは8食分とする。