あなたがあなたの上にカバーを引っ張ると、他の人は全員を引っ張る準備ができています。 何百万人ものアメリカ人が、自分の美しさを得るために落ち着くときに仕事をする（または家庭で一人暮らしをする）ようになっています。夜のフクロウの場合、あなたの考え方はこの異なるライフスタイルに適応しているかもしれません。 しかし、欠点？ あなたの体はまだ鼓動しているかもしれません。
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あなたの糖尿病リスクを5％増やすことができます。 夜間のシフトが10年から19年に亘って蓄積すると、そのリスクは40％に増加する可能性があります。 最近の2つの看護師の健康研究の分析によれば、夜間に20年以上働いていることから、あなたの糖尿病リスクのスケールは60％にまで上がります。
神経生物学の新しい研究では、ミバエの中の混乱した生物時計と時期尚早の死との間のリンクが見つかりました。 研究にはミバエが含まれていたにもかかわらず、データは依然として人々に適用されます。 中断された睡眠サイクルはメラトニンを抑制し、世界保健機関（WHO）のラベルのシフト作業を「可能性のある発癌物質」にする。
一晩中立ち上がるという別の職業上の危険？ 心臓病（典型的には25年後）、癌（35年後）、および脳機能障害（約40年後）の結果として、（肥満に加えて）糖尿病につながる可能性があります。 今夜は早起きの夜にすることで、それらの怖い効果を逆転させるのは、人生で遅すぎることではありません。 可能であれば、夜間労働者が危険なほど食生活に乏しいため、昼間のシフトを取ることを検討することをお勧めします。 1つは、外出先で食べ物を手に入れることは、あらゆるコーナーの自動販売機から呼び出される揚げ物したファーストフードとキャンディーバーに先んじて計画しなければならないことを意味します。 これらのあなたの指先の食中毒者のために落ちる人のために、あなたの体重と糖尿病のリスクが上昇する可能性があります。
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たとえあなたの非夜間の労働者の友人と同じ量のカロリーを食べていたとしても、その確率はまだあなたに対抗しているかもしれません！ ノースウェスタン大学のFeinberg School of Medicineの調査によると、午前3時45分に干し草に当たった人は、午前12時30分に寝た人よりも、果物、野菜、
遅い睡眠者は、夕食時および午後8時以降に食べ物を多く消費した。研究者はマウスで同様の混乱パターンを見出した。 睡眠不足のマウスは、同じ量を食べて運動したにもかかわらず、安静時のマウスより50％多く体重が増えました！何が問題ですか？ 変更された概日リズムは、代謝、食欲、血糖値、インスリン抵抗性を崩壊させ、睡眠障害を起こして体重を維持するためにフェラーリを刺激するよりも困難です。
幸いにも、あなたの仕事環境と並行して、あなたができることがたくさんあります。 健康的な軽食を詰めて警戒心と精力を保ちます（ここで素晴らしいリストがあります）。 自動販売機やカフェテリアだけで健康的な（そして安価な）食品だけを運ぶことさえも助けます。
クリーブランドクリニックではこのような措置をとった。 2007年、マイク博士の施設では、高レベルのナトリウムとトランスまたは飽和脂肪を含むスナックの自動販売機を空にしました。 その後、彼らはキャンディー、チップス、ケーキ、マフィン、ドーナツ、甘い飲み物などの食事施設から残りの大部分の食品犯罪者を取り除いた。 エネルギーの揺らぎを必要とする看護師、医師およびスタッフは、後でクラッシュさせるだけの急速な砂糖スパイクを得るのではなく、栄養エネルギーに変わります。
雇用者へのメッセージ：あなたのスタッフのための健康的な食事のオプションへの投資は、今生産性を促進し、後で生きます。あなたが自分のアゴの夜のフクロウであれば、冷蔵庫にも同じことをしてください！
