今週末にサンスクリーンを着用

休日は素晴らしいロマンチックな時間を過ごすことができます。婚約指輪のクリスマスプレゼントは、春の結婚式を意味します。 すぐに結婚する予定の花嫁は、幸せな日の前に結婚式を計画し、ブライダルシャワーを楽しむことを楽しみにしています。 この幸せな時間に重要な財務計画について考えるべきです。 誰も離婚について考えながら結婚式を計画していませんが、結婚前の同意を得ることは、あなたの予定リストにチェックを入れたい項目です。 会話は扱いにくいかもしれませんが、特にあなたのどちらかがビジネスや継承されたお金や不動産などの資産を保有している場合は必要です。 もしあなたが共に離婚や配偶者の死亡の場合にどのように財産を分割したいと思うかを決定するために、法律を主張するのではなく、あなたにプリーツアップをさせることを実現すれば、 あなたが通路を歩く前に、これらの4つの質問に自分自身を尋ねます。 あなたの未来は負債で配偶者ですか？ 潜在的配偶者の支出習慣について知ることで、将来あなたに多くの悲しみを救うことができます。 オープンかつ正直な議論があなたの信用格付けを救うことができます。 prenupは、あなたの配偶者の借金を彼らの名前に保つことができます。 彼らに未払いの債務があるかどうか尋ね、そうであれば、彼らがどれくらいの金を借りているか聞いてください。 プリヌープを保護することで、結婚後に複数のクレジット

腹筋をスキップしてください。 代わりに、これらのトーニング練習を試してください。トーニング練習は、腹部を鍛え、他の筋トーニングのメリットも提供します。 1スタンディングフォワードプッシュ 立って前方に押す、または胸部プレスを行うとき、腹部の筋肉は、上半身のシフトや傾きを防ぐために働きます。 この2腕と1腕のバージョンがあり、両方を試してみてください。 自宅で抵抗チューブを使用するか、ジムでケーブル/プーリーを使用してください。 続きを読む 1アームバージョンでは、腕を後ろに持ち上げるときに体幹を抵抗チューブに向けて回転させ、アームを前方に押しながら前方脚に向かって回転させます。 この練習では、下半身、中芯、上半身が一緒に機能します。 あなたは腕が戻ってくるとランジを追加し、腕が前方に押し出されると起立するように押し上げることで挑戦を増やすことができます。 2アーム・レイズ・サイド・フォワード・ランジ あなたの腹筋は下半身ランジ作業と片側腕上げの両方でここで大きく使用されています。 ダンベルを使用するこのエクササイズは、大臀筋（後部）、ハムストリングおよび四肢と肩を含む下半身にも挑戦します。 側方および前方への突き出しは、後続の脚部が曲がった状態またはまっすぐな脚部で行われ得る。 続きを読む これは中間的な運動であることに留意してください。 もしあなたが定期的に肺とシングルアームのダン