より長く生きたい、心臓病やがんのリスクを減らしたいですか？ 体重を減らしたいですか？ それを行う方法は簡単です...ナッツを行く！
ダナ・ファーバーがん研究所、ブリガム・アンド・ウィルス病院、およびハーバード大学公衆衛生学校のボストンの研究者チームによる2013年の研究では、チャールズ・フックス博士が率いられ、毎週または毎週ナッツを食べた人々がん、心臓病または呼吸器疾患で死亡する可能性は有意に低くなっていた。
私は毎日ナッツを食べる。 私は、ギリシャのヨーグルトとフルーツ、乾燥した、または新鮮なものを好きです。 時には私は自家製のトレイルミックスのようなレーズンやダークチョコレートチップが好きです。 ナッツがとてもカロリーが多いのではないかと心配しているかどうか、私に聞いている人もいます。 研究を考えると、私の反応は、「あなたはナッツですか？」私の選択はカシューですが、問題はありません。 他のナッツが好きなら、試してみてください。 ピーナッツのような豆類もこのトリックを行うようです。このデータはナッツ自体とはまったく関係がない可能性があります。 たぶん、ナッツを食べる人が一般的にもっと健康的に食べるということでしょう。 おそらくナッツをいっぱいにしても、ポテトチップスや他の不健康なスナック食品のような食べ物のための余裕はない。 たぶん、ナッツを食べる人々は、より多くの運動や喫煙など、他の健康的な行動を選択することもあります。 データがそのように見える理由はたくさんあります。 潜在的な混乱の理由のすべてに関係なく、利益は否定できない。 一握りのナッツではエネルギーが増えますが、オメガ3の商（偉大な脳の食べ物、素晴らしい心臓の食べ物）が得られ、栄養価の低いオプション。
だからナッツに行く！ 毎日。
