コラーゲン産生を増強して肌を若く保つ方法を模索しているときに、食物の重要性を見落とさないようにしてください。 自宅で局所製品を試し、皮膚科医と一緒にオフィス内の治療法を調べてください。しかし、栄養素が食欲を回復させるのを忘れないでください。
これらは、天然に存在する酵素、フリーラジカル、太陽、汚染、煙などによって損傷を受けたコラーゲンを修復して回復させるために、ビタミンと抗酸化物質が詰め込まれた食品です。 このリストには、自然なスキンケアに慣れ親しんだ荒れ果てた緑色の野菜と一緒に、いくつかの驚きが含まれています。 卵白、誰ですか？
ニンニク
ニンニクは体がコラーゲンを産生するのに必要な硫黄をたくさん詰め込んでいます。 ニンニクはまた、リポ酸およびタウリンを提供し、損傷を受けたコラーゲン繊維を再構築するのにも役立つ。
キャベツ
キャベツは、コラーゲン産生を増加させるための最高の秘密の食物の一つです。 ビタミンA、B、C、Eがいっぱい入っているキャベツは、フリーラジカルとの戦いに役立つルテインのような抗酸化物質と植物栄養素を大量に提供します。
アボカド
アボカドはオメガ3脂肪酸が豊富で、コラーゲン産生を増加させます。 あなたの自然なスキンケアのヒーラーには、フリーラジカルとの戦いに役立つビタミンEが詰まっています。
魚
オメガ3脂肪酸は、健康な皮膚を維持するために強い細胞を作り出す上で重要であり、サケやマグロのような魚にはこれらの脂肪酸が含まれています。 健康な細胞は、皮膚の構造を支えるビルディングブロックです。
亜麻仁
亜麻仁は、皮膚に優しいオメガ3脂肪酸と繊維の別の完璧な供給源です。 彼らはスムージーやサラダにすばらしい加えて、
赤とオレンジの野菜
ニンジンやサツマイモのようなオレンジ色のビタミンAが豊富な野菜と、コショウ、トマト、ビートやイチゴのような赤いコラーゲンで、損傷したコラーゲンを復元して再生します。 これらの野菜は、自然な日焼け止めとして働き、肌を守る抗酸化リコペンでいっぱいです。
豆
亜鉛はコラーゲン構築プロセスの必須要素であり、豆にはこの栄養素が含まれています。 彼らはまた、ヒアルロン酸を詰め込んで来て、豆を細胞増殖を促進し、皮膚を水和する最も重要な食品の一つにします。 よく水分補給された肌は細かい筋肉やしわに弱くなります。
カキ
カキは自然に豊富な亜鉛源でもあり、鉄やビタミンB12などのビタミンやミネラルが含まれています。
暗緑色の野菜
ホウレンソウ、コラードグリーン、ケールのような濃緑色の野菜には、コラーゲン産生を高めるビタミンCが詰め込まれています。 これらの野菜には水分が多く含まれており、肌に潤いを与え、弾力を向上させる抗酸化物質があります。
ベリー
コラーゲンレベルを上げることに加えて、ブラックベリーとラズベリーは、フリーラジカルを掃除することによって損傷を防ぎます。
シトラスフルーツ
オレンジ、ライム、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類果実は、リシンやプロリンなどのアミノ酸がコラーゲンに変換するのに役立ちます。 これらの果物は抗酸化ビタミンCに漬け込まれ、フリーラジカルと闘って皮膚のコラーゲンやエラスチンを分解します。
大豆
大豆には、植物ホルモンゲニステインが含まれています。ゲニステインは、抗酸化物質として作用し、コラーゲン産生を促進します。 あなたの食料品リストに豆乳、チーズ、または豆腐を加えて、老化する可能性のある酵素をブロックします。
白身
卵白はリジンとプロリンの両方が高いので、卵白をもっと食べると体内のコラーゲン産生を助けることができます。 プラス、彼らはコラーゲンそのものを搭載しています。
