車輪が常にあなたの頭の中で回転しているため、夜に転倒して転倒しているのを発見した場合、この技術はすぐにブレーキをかけます。 注意散漫の技術はあなたが考えるかもしれないより効果的かもしれません！ 非常に低い照明の下で、明るい読書をしてみてください（雑誌をめくったり、不眠症に関する記事を読んでください）。 あるいは、あなたは落書きや描くことができます。 鍵はこれを15分程度しか行うことではありません。 あなたの心が落ち着いてからベッドに戻ってください。 15分でリラックスしたり、眠ったりしていない場合は、起き上がり、繰り返してください。 通常、これには約4サイクルかかります。 脳や身体を文字通り再訓練しているので、数回かかることがあります。
