リバプール大学の研究者によれば、2週間だけカウチのポテトの生活を送って悪いニュースを綴るようになっています。 最近の研究に参加した健康な36歳のグループでは、より高い脂肪レベル、拡大したウエストライン、低い呼吸器の適性および筋肉の損失が見られた。 参加者には14日間の身体活動を断念するよう依頼されたが、通常の食生活を続けた。
科学者らは、長期の怠惰が、最終的に2型糖尿病、心臓病および脳卒中などの重篤な状態に至る可能性があると結論付けた。 糖尿病発症の前兆（ホルモンインスリンに応答する身体の能力低下）は、この試験参加者には明らかでした。 身体活動は、直接的な2型糖尿病患者の家族にとってより重要になる可能性があると、この研究は示唆している。
2週間の試験の効果は、歩行、階段の使用、食料品の買い物などの通常の活動に戻った後に消えた。 調査中、階段の代わりにエレベーターやエスカレーターを利用して公共交通機関を運転したり、公共交通機関を利用したりして、週末をテレビの視聴やコンピュータゲームのプレイに費やしました。 研究者は、参加者に対し、腕にトラッカーを装着して、活動レベルの低下を確認できるように頼んだ。
「2週間後でさえ、忙しい蜂からカウチポテトへの移行は、数カ月または数年にわたる人が特定の病気にかかりやすい微妙な変化を引き起こしました」とリード研究者のダニエル・カスバートン博士は語っています。 「これらの小さな変化は2週間で病気を引き起こすことはありませんが、これは累積的な効果があり、おそらく貧しい人々の食事の追加効果があるより長い期間にわたってこれを想像してください」。
「私たちはいつも運動をしてジムに行くように言われていますが、これらの微妙な変化も非常に効果があることを示しています」と、研究を行ったKelly Bowden Davies博士は述べています。 「人々は、日々の歩みを増やしたり、周りに座って過ごす時間を変えるなどの単純なことが、実際には健康を変えることができると、実際には過小評価しています。
リバプール大学の研究者らは、「カウチポテトの効果」に対抗するための5つの簡単なステップを推奨しました。
- エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用してください。
- あなたの毎日の通勤に歩き回って仕事を取り入れましょう。 歩くためには歩く、オフィスには遠くに駐車するので、バスに乗ると一歩早く降りる必要があります。
- プリンターやウォータークーラーを机の外に動かすことで、職場で定期的に机から起き上がってください。
- 食料品のオンラインショッピングではなく、毎週スーパーマーケットに行く。
- 週末を使って家を清掃したり、買い物をしたり、散歩をしたりするのではなく、ソファーでリラックスするために全力を尽くしてください。
