The Basics：マッサージは、重度の代替治療よりも緊張を和らげるようなものですが、痛みを和らげ、身体を傷つけた後にリハビリをする効果は非常に高いとマッサージセラピストのSusan G. Salvoは説明します。 「マッサージセラピー：原則と実践」を含む
マッサージ療法は、何千年もの間、文化をまたいで治癒する上で重要な場所でした。 「マッサージの歴史は本当に医学の歴史です」とサルボは言います。 「西洋医学の父ヒポクラテスでさえ、マッサージを主張していた」
この治療法は、深部組織とスウェーデン式マッサージからスポーツマッサージやリンパ排水マッサージまで、筋肉や柔らかい組織を操作するためのこすりと押しの組み合わせを使用して、さまざまな形態をとることができます。
マッサージからのストレス軽減の長時間の治療効果を体験するために、サルボは、マッサージ後数週間で深呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション対策を含むセルフケアを実践することを推奨しています。処理。
痛みを和らげるためのマッサージを受けた場合、サルボは定期的なストレッチ、セルフマッサージ、身体活動的な滞在を勧め、痛みを和らげます。 「セルフケアでは、マッサージを受けることができ、そのセッションの間に自分の世話をすることを約束すれば、1ヶ月以上続くことができます」と彼女は言います。 勤務時間の終わりに、またはリラクゼーションが続くことができる時間にマッサージをスケジュールし、サルボを追加します。 "マッサージをして戻って仕事に出かけたり、ジムで運動しないでください。"
科学的支援：マッサージは痛みの治療に有効な治療法です。 2000年の調査によると、腰痛のある参加者の63％が、ソフトティッシュの操作、矯正運動、姿勢教育などの包括的なマッサージ療法を受けており、1ヵ月後には痛みがないと報告しています。 そして、2002年の調査では、4週間の頸部と肩のマッサージが慢性的な被害者の頭痛の発生を有意に減少させることが示されました。
他の研究は、マッサージが体にどのように影響を与えるかについて光を当てています。 ロサンゼルスのCedars-Sinaiメディカルセンターで2010年に実施された調査では、45分のスウェーデン式マッサージが、血圧と水分保持を調節するホルモンの低下や循環リンパ球の増加を含む測定可能な生物学的効果をもたらしたことが示されました。免疫ブースト。
西洋医学の補完：メディケアはマッサージ療法をカバーしていませんが、ドクター参照のマッサージは保険プランの対象となります。 「これはマッサージに関するより多くの文書化された研究が行われるにつれて変化しています」とSalvo氏は言います。 現在、43州とコロンビア特別区にはマッサージセラピストのライセンスがあります。 免許を受けたマッサージセラピストは、アメリカンマッサージセラピー協会を通じて見つけることができます。 サルボは、快適で親密な関係を持つ人を見つけることが重要です。サルボは、家族や友人から紹介を求めて、正しいプロフェッショナルを捜すよう頼みます。
それは何のためにベスト ：マッサージセッションは、痛みとストレスの両方を軽減することに焦点を当てる必要があります、サルボによると。 マッサージ療法は、痛み、筋肉の緊張、頭痛、筋けいれん、けがやストレスに起因する痛み、腫れを和らげるのに特に効果的です。
美容コネクション：体に癒しの触感を感じさせるマッサージと、それに続く美容効果を体験してください。 サルヴォ氏は、「痛みのない、リラックスしたときには、より美しく感じることができます。 「心身のつながりがあります。 あなたは、痛みやストレスからでも、体が不調を感じるときに外見上の美しさに投資するだけではなりません。
