だから健康になりたい、そう？ 毎日 、そうですか？あなたのコントロールの範囲内で可能です。 今日。 なぜ今日？ 毎日私たちは健康に影響を与える千の選択肢を作ります。つまり、何度も何度も何度も正しいことを選ぶことができます。 重要なことに、あなたが大きな選択をしなければ、それを訂正するために少なくとも990以上の選択肢があります。ヨーロッパの研究で明らかに示されています。健康な体重を維持し、週に少なくとも3時間半（毎日30分）の運動時間を見いだし、植物ベースの食品を選んだ（ブロッコリー、フムス、全粒粉をピーナッツと思う）チーズを含む）は、慢性疾患（心臓病、糖尿病、大部分のがんなど）を発症する可能性が78％低くなりました。健康はすべてライフスタイル、ライフスタイル、ライフスタイルに関するものです。 あなたのライフスタイルを変える最も簡単な方法は、毎日異なる選択肢を作ることです。 明日ではなく、来週ではなく、このすばらしい夏の終わりではありません。 少し変更、 毎日。ここで始める方法です：
- 取得可能な目標を選択する -今年10ポンドを失いたい場合は、1か月ですべてをやろうとしないでください。 あなたは月に約2〜4ポンドを失うことに挑戦してください。 これは一度に10よりはるかに扱いやすいと思います。 より小さな目標を達成することは、あなたの全体的な目標を達成するための動機となります。
- ゲームプランを作成する - 物事を計画する。 あなたは何を食べようとしているのか、あなたは何回運動をしようとしているのかを記した週刊カレンダーを作成します。 これにより、プログラムに専念し、スケジュールどおりに進むのに役立ちます。
- 一人ではいけない - あなたとこの挑戦をする友達を見つけてください。 研究は、バディとのパートナーシップがあなたに動機を与え、より良い結果をもたらすことを示しています。
- それは時間を与える - 一夜は何も起こりません。 焦点を絞って、あなたが取るすべての余分なステップと完了するすべてのトレーニングが累積的であることを知ってください。 時間が経つと体が強くなり、呼吸が楽になり、幸せになるでしょう。
- あなた自身に報いる - あなたが目標を達成したときに祝うが、それは理由のために "治療"と呼ばれることをいつも覚えている。 悪い習慣に落ち込まないでください。 続けて！
赤ちゃんのステップを使用してより健康に焦点を当てることによって、あなたの目標は達成可能になります：クッキーの代わりに新鮮な桃のために達する。 多くの端に公園を置き、食料品店にさらに歩きます。 あなたが通勤している場合は、列車から早めに降りて、残りの道を歩いてください。 または、あなたの机の代わりに携帯電話で（ヘッドセットを使用して）電話をかける。今日のような小さな微調整を追加して、毎日今日に向ける。 あなたの人生に何年もの年月を加えましょう。今日あなたは何を変えますか？
