あなたは仕事の前に自分をベッドの外に引きずり出し、あなたのトレーニングに合っていれば、あなたの日がより効率的になることを知っています。 しかし、朝はいくつかのことに良いです：新しい研究は、日光の日量とあなたのBMIを取得するときの間の接続を描画します。 54人の参加者（平均年齢30歳の男性と女性）の2014年4月の調査では、午前中の毎日の暴露の大多数を有する人々は、後になるまで多量の暴露を受けなかった人よりも有意に低いBMIを有することが分かったその日。 研究者は、BMIへの影響についての説明として、日中のリズムを調節する際の日光の役割を指摘しています。 体内時計を適切に同期させるには、午前8時から正午までの間に最大の自然光を得ることを目指してください。 BMIに正の影響を及ぼすには20〜30分で十分です。 それは、早い朝の泳いだり、犬を歩いたり、歩くことさえあれば、身体活動が起こる明白な理由だけでなく、あなたの体がそれを最大限に使うことができるときにあなたに光を当てます。
