感度は、両刃の剣になる可能性のある特性の1つです。 「あなたはとても敏感です」というフレーズは、どのように納品されたかに応じて、賞賛を受けることができます。 「敏感な人」と表現されている人は、本当に感情的であり、聞き手であるかもしれません。 実際、ある人は両方の人がいる可能性が非常に高いです。感受性のスペクトルはおそらくありますが、すべての人が感情、生神経、柔らかい場所を持っていると言うのは安全だと思います。 。 私は誰もそこにいるとは思っていませんが、誰も彼らに届かないほどの弾丸を持っていると思います。実際には、まったく敏感ではない人のようなものです。多分最初のことは、敏感であることが良いこと、非常に人間的なことであることを認識することです。 それは私たちが一緒になって、関係を形成し、時間をかけてそれらを育てるのに役立つものの一部です。 しかし、私たちが怒ったり、不愉快になったりすると、何が起こったのかと全く比例していないように見えますか？瞑想の最大の利点の1つは、自分の気持ちを見極めるためのスペースです。 私はしばしば、人々が瞑想が自動車が行くのを見ながら道路に座っているようなものであると想像するように勧めます。 車は心の中で起こる思考や感情を表しています。その中には魅力的なもの、追求したいもの、苦しいものや困難なものがあり、それらに抵抗するよう誘惑されるかもしれません。 しかし、あなたがしなければならないことは、座って思考が通り過ぎるのを見ることです。 それは毎日あなたのヘッドスペースを取得しているときに練習するものです。ちょうど座っていて追いかけるのではなく、抵抗しないように...車を見ているだけです。最初はこれは難しいかもしれませんが、少しでも練習すれば、私たちが瞑想で学んだスキルを私たちと共に世界に持ち出すと、魔法は本当に始まります。 誰かが怒っていることを言ったり、何かをしたりすると、それが生み出した気持ちを追いかけるのは簡単です。 それは私たちが使用する言語でさえあります。 私が 「私は傷ついています 」と言うと、それは私がそのような気持ちになったようです。 私たちは傷ついている、私たちは怒っている、私たちは動揺している。 その瞬間、私たちの考えや感情は、私たちが誰であるか、それ以上のものであることを定義していないことを忘れてしまいます。 確かに、彼らはその瞬間には非常に大きく、注意を喚起するかもしれませんが、最終的には別の車がその道を通り過ぎています。これは、すべての気持ちが強いものであっても、一時的なものであるという事実に戻ります。 1つはすぐに別のものに置き換えることができます。 私たちは皆、怒った気持ちに圧倒され、その後、友人に走り、まったく別の場所で、精神的にも精神的にも自分自身を見つけ出すことなく、経験しました。 時には、このことを思い出させるだけで、怒った心のフレームを手放すのに役立ちます。私たちの感性を判断する必要はありません。 私たちがHeadspace JourneyでFoundationシリーズを始めるとき、私が教える最初のことの一つは注目に値することです。 それは、思考や感情を認識して心に現れ、それを単に「思考」や「感情」と名づけたものです。単純なアプローチですが、心をそのまま受け入れるよう教えるものです私たちがどれほど敏感であるか、それとも敏感であるかを選ぶことはできないかもしれませんが、私たちはその感情にどれほど巧みに反応するかをある程度制御しています。 この特定の分野では、心の練習が非常に便利です。 そして今日も瞑想を始めなければならないもう一つの理由。 関連記事：初心者のための瞑想
