あなたは独立しており、能力があります。 助けを求めることは必ずしも容易ではありません。 しかし、次回誰かがあなたに恩恵を与えたら、感謝を表明してみてください。 あなたは結果が大好きです。
感謝の気持ちを表現することは、幸福を高め、うつ病の感情を減らします。 感謝している人々は、より大きな人生の満足感を経験し、嫉妬深く、不安を感じる可能性は低いです。 彼らはより感謝して、容赦なく、希望的で、物質的ではなく、感謝していないよりも寛大です。
カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学科教授であるSonja Lyubomirsky博士は、感謝の意を広範に研究しており、そのテーマは彼女の著書「The How of Happiness」の一部です。彼らが毎週1回感謝していることや、感謝する人に感謝の手紙を書くことは、より楽しく、楽観的で、他者とのつながりが増しています。 彼女は、感謝状が感謝状とは異なることを強調する。
"しばしば、感謝の言葉は義務に書かれています。 感謝状には、この人、物、または状況に感謝していることの段落やページを書くことが含まれます。 あなたはあなたが何に感謝しているかを詳しく説明します。 それは感謝のメモよりも強力です」とDr. Lyubomirskyは言います。
感謝の気持ちを表現する方法は次のとおりです。
- 感謝のメールや手紙を書いてください。 あなたがそれを送るかどうかは関係ありません。 Lyubomirsky博士は、この活動により、あなたがあなたの関係を理解するのを助けることができるため、あなたが気分を感じさせ、あなたの気分を改善させると言います。
- 感謝の気持ちを守ってください。 感謝の気持ちで感謝しているものを列記してください。
- テクノロジーに目を向ける。 Lyubomirsky博士の本を元にしたiPhoneアプリ「Live Happy」をダウンロードしてください。 感謝の気持ちを表現するなど、幸せを増やす練習をすることができます。 連絡先リストで友人や家族を選択し、感謝の言葉を送ってください。 または、デジタルジャーナルに感謝していることを書き留めてください。 アプリケーションは、これらのアクティビティがあなたの幸福をどれだけ増やすかを測定します。
- まず、感謝の気持ちが悪い気分を崩したり抑えたりすることがあります。 「あなたが気分を落としているとき、あなたはうつ病の記憶に住む傾向があります。 あなたが感謝していることを考えて、あなたの人生のより幸せな部分を思い起こさせることができます」とMarkman博士は言います。
- 第二に、感謝はあなたのモチベーションを変えることができます。 "厳しい時がストレスを引き起こす。 人生における良いことに焦点を当てることは、悪い状況を回避しようとするよりも積極的な姿勢で目標に近づくのに役立ちます。
感謝の気持ちを表現することで肯定的な結果を見るには、あなたの人生にそれを取り入れる最良の方法を見つけなければなりません。 1週間に1回でも毎日でも、あなたに適した頻度を判断する必要があります。
"感謝の気持ちを表現することは楽しいものであり、自然に感じるべきである。 それは雑用のように感じるべきではありません。 それはあなたの性格、目標、ライフスタイルに合っているはずです。
