1916年にヨーロッパが最初に夏時間を制定したとき、目標は多かれ少なかれ睡眠ではなく、一般に信じられていました。 第一次世界大戦中に労働時間中に昼光を最大化することによって高価な石炭を節約することでした。世界の他の多くの国々は、「春の前進、秋の後戻り」として知られるようになった年2回の時計変更を伴い、あなたのルック・アンド・フィールに影響を与えることさえあります。 あなたの睡眠を調整することから始めると、前方に飛躍するすべての美しさの利点を得るために。 「1時間前に夕食を食べ、午後や夕方に昼寝しないでください」とスリープエキスパートShelby Harris、Psy.D. 言った。 ビタミンDは、カルシウム吸収を助けるだけでなく、免疫系を調節するのに役立ち、健康で明るい肌に欠かせない抗酸化物質です。 ビタミンDの推奨レベルを維持するために、成人には栄養素を産生するために身体を刺激するために週に30分間の非保護日光曝露が必要です。現在、米国成人の61%が抗酸化物質が不足しているとNational健康および栄養調査調査(NHANES)。 時計が戻ってくると、多くの人は暗くなるまでオフィスを離れません。 ニューヨークの皮膚科医デニス・グロスは、「一日中働いていれば、日々摂取しているわけではない」と語った。「ビタミンDは皮膚の水分補給、弾力性、輝き、輝きを促し、コラーゲンを刺激し、筋肉やしわなどがあります」と、活性化された形態のビタミンを皮膚に供給する「グロス」を販売しています。 また、サプリメント、強化乳、豆乳、穀物などでビタミンDを見つけることもできますが、グロス氏は栄養補助食品には依然として活性化するために日光が必要だと述べています。

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