あなたが食べ物を食べること、お食事、菜食、肉食にどのように費やしても、経費は毎月の予算を大量に消費します。 新鮮な野菜や魚に大きく依存する栄養価の高い食事をお約束した場合、コストは飛躍的に増加する可能性があります。 食糧予算を支配することができます。 健康的な食材をあきらめることなく、毎月の食料雑貨品を半分に減らす方法があります。 まず、費用ではなく、健康に焦点を当てます。 これらのトリックを、消費を削減する単なる方法ではなく、健康的な食事の基礎として考えてください。
- 支出の頻度を制限する。
たとえば、レストランに出かけたり、週に4回テイクアウトをしたりしてみましょう。 毎週2〜3回に減らす代わりに、外食のための予算額に限度を設定します。 支出の削減に集中するよりも習慣を変える方が簡単です。
- 食料品買い物の前にメニューを計画する 。
次の2週間はメニューを計画するのに30分かかります。 キッチンキャビネットを確認して、すでに手にしているものを複製しないでください。 バスルームに練り歯磨きとトイレットペーパーがないかどうかチェックして、食べ物を使い果たしてはいけないし、必要不可欠な食料品をもう一度訪れなければなりません。
- 冷凍庫に入っているものを在庫します。
私は冷凍庫にあるものを忘れて、あなたもやっていると思う。 あなたの冷凍庫をインベントリし、あなたの次のラウンドの食事を計画するときにあなたは2週間ごとに更新するリストをあなたの冷蔵庫の上に保ちます。
- 食料品の買い物を月に3回に制限する。
新鮮な果物や野菜をたくさん食べる人は、週に2回食料品を運ぶ必要があると思っていますが、そうではありません。 生鮮食品を家に持ち帰ってすぐに準備し、密閉容器に保管してください。 最も繊細な野菜でさえ、通常少なくとも10日間続きます。
- 「食事準備」の日を 計画し てください 。
厳しい日の仕事から家に帰ってきて、テーブルで夕食を取るためにキッチンでもう1時間かそこらを過ごすことは、ピザで注文するために私たちの多くを直接電話に送ります。 その戦略は、健康的な食事のための予算と目標の両方を破壊する。
最後の一瞬の食べ物を惜しみなく捨てる代わりに、前もって計画してください。 次の週に使用するステープルのバッチを調理することを1日指定します。 米と豆、根菜を準備する。 チキンを焼くかキャセロールを凍らせてください。 穀物のボウルやサラダに投げ込むことができるものを事前に調理する。 前日に炒め物や家族が好きなときに冷凍庫から引き出す準備をする。
- 快適な食事のための部屋を残しなさい 。
私たちが健康を食べたくない時やテイクアウトストライキのためにレーブをしたい時があります。 あなたの食事プランには、テイクアウトよりもあなたによく聞こえる快適な食事のための部屋を残しておきます。 マカロニとチーズ、またはグリルチーズのサンドイッチを考える。 自宅で快適な食べ物を作ることは安く、地元の飲食店より健康的な方法を見つけることができます。
- いくつかの健康的な軽食を隠す。
あなたが家に帰ったときに飢えている場合は、食事を遅らせることは望ましくありません。 あなたはカロリーを積んだ、高価なジャンクフードに頼る必要がないように手元に健康なニブルを保つ。 卵、ストリングチーズ、ナッツ、リンゴ、ヒマワリの種、唐辛子スライス、ニンジンスティック、フムス、セロリ、ドライフルーツなどを考えてみてください。
