ヨガやピラティスのいずれかを選択するときは、フィットネスの目標を考えてください。 ヨガは、呼吸を強調し、柔軟性とリラクゼーションを向上させるために心に結びついています。 ピラティスはコアの強さと柔軟性に重点を置いています。 彼らはあなたの整列、バランス、そして強さを助けます。 どちらの運動も、多くのカロリーを燃焼させたり、強力な心臓運動を提供しません。 あなたはマットを使ってピラティスとマットといくつかのポーズをヨガのために使います。 科学者が両方の活動が体のためにできると言うものは次のとおりです。

身体の強さと柔軟性

ヨガ:最近の研究によると、参加者は全身の柔軟性を平均的に高めた

ヨガとピラティスの違いとは (10月 2019).