バーベキューシーズンはまだまだ強くなっています。 残念なことに、あなたが見出している可能性が高いアイテムの多くは、通常、私たちの内側または外側の美しさに貢献するものではありません！ うまくいけば、あなたの次の屋外の掘り出し物に十分なオプションがありますが、それはあなたの食事の小さな改善をすることができます。 栄養上のメリットはほとんどありません。 最高のBBQスワップへの私のガイドはここにあります。
| これを選んでください... | これの代わりに！ | どうして？ |
| トルコ、野菜、スライダーバーガー | チーズバーガー | 1.脂肪の減少2。 アメリカのチーズの1つのスライスは、余分な100カロリーを追加することができます。 小さな部分（スライダーは通常のハンバーガーと比較して）を選ぶと、80-100カロリーもカットできます。 |
| グリルした、皮のない鶏の胸 | ホットドッグ | 1.加工食品の量が少ない。 ホットドッグの代わりに3オンスの鶏の胸を消費すると、約500mgのナトリウムが取り除かれます。 |
| コールスロー | ポテトサラダ | 1.デンプン質ジャガイモは血糖値に影響を与えます2。 少なくとも50カロリーをノックアウトし、プラスポテトサラダと比較してコーズクローンのほうが少ない傾向があります。 |
| 生野菜のサラダ | パスタのサラダ | 1.グリーンサラダは、カロリーと脂肪が低い2。 食中毒は避けた。 室温で2時間後、パスタサラダは、このリストの他の多くの食品と同様に、食品媒介疾患の危険ゾーンになります。 |
| 穂軸上のトウモロコシ | フライドポテト | 1.カロリー（200未満）の減少、脂肪（14 g）の減少、ナトリウム（165 mg）の減少。 |
| 野菜とフムス | チップとディップ | 1.カロリーとナトリウムの明らかな減少.2。 タンパク質と繊維の増加。 ビタミン、ミネラル、植物化学物質を提供します。 |
| フルーツサラダ | イチゴのショートケーキ | 1.カロリーの削減（150カロリー）.2。 多くの果物は美容ビタミンでいっぱいです。 |
| 脂肪を含まないギリシャのヨーグルト | ホイップクリームまたはサワークリーム | 1.ギリシャヨーグルト20皿、脂肪0皿、タンパク質3g。クリーム100個、脂肪10.5g、タンパク質1g以上。未精製、 60個のカルス、6gの脂肪、1gのタンパク質。 |
| ワイン | フルカロリービール | 1. 4オンス。 ワイン対12オンス。 ビールは20-100カロリーの違いがあります。 ワインには心臓の健康を助けるフラバノイドが含まれています。 |
| マスタード | ケチャップ | 1.砂糖を減らす（ケチャップでは砂糖7グラム以上）。 |
