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あなたはあなたの人生に満足していますか？ それはそれほど簡単な質問ではありません。 結局のところ、あなたはあなたの人生のいくつかの部分に満足しているかもしれませんし、他の人には不満かもしれません。 おそらく、あなたの仕事はあなたを満たしますが、あなたは飢えていて関係にあることでしょう。 あるいは、パートナーとうまくやっているかもしれませんが、あなたのキャリアがどこにあるのか不満であるのか不満です。
幸福は人によって異なりますが、研究者はあなたが誰であろうと、事実上そのブーストを保証します。
「幸せは、私たちの生活の中で有意義かつ管理可能なプロジェクトに従事しているときに経験する福祉の感覚です」とCarleton大学のティモシー・ピシル博士の心理学教授であり、「先延ばし者のダイジェスト」の著者は述べています。人間の重要な属性は、私たちが目標指向の存在であるということです。
Sonja Lyubomirsky博士は、カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授であり、 "How the Happiness"の著者は同意するだろう。 「新しい技術を学んだり、キャリアを変えたり、道徳的な子供たちを育てようと、個人的に重要なことに取り組む人々は、強い夢や願望を持たない人よりもはるかに幸せです。 "幸せな人を見つけると、あなたはプロジェクトを見つけるでしょう。"
なぜ仕事に見えるものをするのが私たちを幸せにするのでしょうか？ Lyubomirskyによれば、目標を追求することは、私たちの生活に6つの利点、すなわち、1）目的とコントロールのより大きな感情、 2）自尊心と自信を高めた。 3）より大きな構造と意味。 4）より鋭い計画と優先順位付けスキル; 5）問題に対処する能力の向上。 6）他者との交流の機会。
しかし、目標を達成しても、あなたの人生について気分が良くなることは自動的には保証されません。 確かに、あなたはもっと混雑していますが、必ずしも幸せではありません。 これは、いくつかの目標が不合理で、不適切で、実用的でないか、達成不可能であるためです。 Lyubomirskyは、「あなたが追求する目標のタイプは、追求があなたを幸せにするかどうかを決定します」と説明しています。
正しい目標の選択
どのような目標があなたの人生をより幸せにするのに役立ちますか？ Lyubomirskyによれば、価値ある目標は、第一に、個人的に意味があり、報酬を与えることです。 あなたに課せられたものではなく、あなたが自由に選ぶものでなければなりません。 たとえば、あなた自身を喜ばせるための建築家ではなく、あなたの両親を喜ばせる医師としての永続的な幸せを見つける可能性は低いです。 Pychylが言っているように、それは他人（友人、家族、シトコム）があなたに「すべきだ」と言っているものの内在化であってはなりません。
あなたの目標は、あなたの状況を改善するもの（例えば、高品位テレビの購入や大きな家の中への移動など）を取得するのではなく、新しい言語やボランティアのような何かをすることにあなたを動かすべきです。 Lyubomirskyは、人々はすぐに自分の状況の改善に慣れて、彼らから同じ喜びを得ることはなく、「活動」の目標は「積極的な感情と経験を着実にもたらす」と説明しています。
Lyubomirskyは、望ましくないもの（避難するなど）を避けるのではなく、（仕事で幸せになるなどの）望ましい結果を達成することを目指すようアドバイスします。 そして、柔軟性を考慮に入れることを忘れないでください。 あなたのライフスタイルや嗜好の将来の変化を目標に調整することができれば、それを放棄することなく、困難な財政的または社会的時間を乗り越えることができます。 あなたの目標が互いに矛盾しないように注意してください。 たとえば、いつかヨーロッパへの移住が重要である場合は、あなたの近所にコンドミニアムを購入しないことにします。
フォロースルー
目標を設定したら、それに向けて取り組む必要がある規律と熱意を維持するために努力することができます。 LyubomirskyとPychylはこれらの提案を提供しています：
ちょうど始めましょう。 「私たちの目標を少し進歩させることで、私たちの幸福とモチベーションが向上します」とPychyl氏は言います。 "それは話すようにポンプを準備する、そしてしばしば我々はよく行っている。 古い諺が進むにつれて、タスクは半分の作業です！
目標を管理可能なサブ目標に分割します。 これを行う すぐに結果を達成し、自信を深め、あなたが夢中になるのを助けます。 あなたの中間的な意図について具体的にしてください、しかし、あなたの心の後ろに大きな目標を維持してください。
他人の助けを借りよう。 信頼できる家族や友人にあなたの目標について話し、彼らの継続的な支援を求める。 他人に説明責任を負う方法は、あなたの計画に固執するのに役立ちます。
随時チェックインしてください。 あなたの状況や好みは変わりましたか？ そうであれば、ゴールを修正する必要があるかもしれません。 Lyubomirsky氏によると、「障害物や制約や機会が突然発生した場合は、あなたの希望を変えたり適応させたりする必要があるかもしれません」とPychylは警告します。 ここで重要な自己意識、そして自己欺瞞は、プロミスチネーターの特徴です。
あなたの進歩を祝福し、自分自身をいくつかの緩みをなくします。 価値ある目標は、達成するために時間と労力がかかります。 サブ目標を達成したときに遅れや挫折を経験して報いるときは、自分で簡単にしてください。 何よりも、瞬間的な即時満足のための長期的な目標の取引は避けてください。
「幸福は目標を達成したものであり、必ずしも達成したものではないことを覚えておいてください」とLyubomirskyは説明します。 Pychylは同意する。 「目的地が旅行と同じくらい有益ではないことがわかるように、旅をお楽しみください。 「目標達成に深く関わることは、人生の一部です。」
