睡眠不足は、私たちの生活のすべての側面に大きなダンパーを置くことができます。 私たちをより過敏にさせ、愛する人と交流する方法から、私たちの肌を老化させるために働くときの焦点と生産性を台無しにすることから、閉眼に夢中になることは、健康、美しさ、
私たちは2011年5月の調査から、睡眠の減少が、健康なタンパク質や脂肪とは対照的に、より多くのスナックと炭水化物の消費を増加させることを既に知っていました。 現在、食品選択を制御する脳領域を調べたUCバークレーの2013年8月の研究では、穀物や野菜の代わりにピザやベーグルに手を差し伸べるときの神経回路を正確に特定することによって、私たちは眠いです。
参加者（健康な23人の青少年）は、低カロリー、高カロリー、健康および不健康な項目の範囲を含む一連の80の食物画像を示し、それぞれの欲求を評価するように求められました。 研究者は、通常の夜の睡眠の後、この選択プロセス中に脳（fMRIを使用）をスキャンした。 その後、彼らは不眠の夜の後にプロセスを繰り返しました。
睡眠不足の夜の後、ハンバーガー、ピザ、ドーナツなどの高カロリーの選択肢が参加者の間でより人気がありました。 このスキャンでは、複雑な意思決定を担当するコントロールセンターである脳の前頭葉が、良い夜の睡眠を奪われたときに障害を受けていることが示されました。 フリップサイドでは、脳の報酬センターで活動が増えました。 これらの2つの活動を組み合わせると、参加者は眠りの中で通常よりも健康でない食品を選ぶようになりました。
あなたが疲れて目が疲れているときに、スマートな意思決定をするあなたの能力が窓から出て、代わりにあなたは報酬のためのあなたの衝動的な欲求を引きます。 この場合、通常は吸入をやめてしまうフライドポテトと、ドーナツやベーコンのチョコバーガーです。
YouBeautyの睡眠専門家Shelby Freedman Harris（Psy.D.）は、カロリーの高い食べ物を欲しがる理由は、元気になるという基本的な希望にもあると指摘しています。 「砂糖、脂肪、塩分の多い食品を食べる傾向があります。私たちが知覚しているようなものは、疲れた状態でより短期間でエネルギーを供給します（短命ですが）。 彼女はまた、睡眠の問題を抱えている患者の多くが貧しい人々の食生活を見ていることに気付いています。
睡眠不足は食事の決定や体重増加につながりません。 その結果、私は常に体重減少、意思決定および全体的な健康を助けるために十分な睡眠を取ることで患者と働きます。 追加のボーナスとして、患者がより多くの睡眠を取れば、運動するエネルギーが増える傾向があります」と彼女は指摘する。食事の選択肢を増やすのに役立つだけではなく、気分をよみがえる）健康。 私たちはそれから生じるいかなる否定的な結果も見ることができません。
