私たちは皆それを持っています。食べ物の渇望です。 しかし、なぜあなたは特定の食べ物を欲しがっているのか疑問に思ったことがありますか？それが実際に何かの兆候であるのなら、それは塩辛いか甘い軽食を欲する理由を解読するために、その特定の食物が欲しいとあなたに導かれたでしょう。 いくつかの外部トリガがあります：
- 特定の食べ物に関する広告を見たことがありますか？ 提案の力と正の光の中で提示された食べ物を見ることは、その食べ物の渇望につながる可能性があります。
- あなたは最近あなたが食べている食べ物を見たり、においしたりしましたか？ たとえば、ベーカリーを歩いて、新鮮な焼きたての香りをあなたの仕事の仕方に嗅ぐと、後で渇望のためにあなたをプライムすることができます。
- マイクロ波のビープ音や、チップ上のクランチや、ポップアップして飲み物を鳴らすような音でも、その音をあなたが楽しむ食べ物と関連付けると、渇望につながる可能性があります。
より自信を持って：最後にストレス食を止める方法欲求が外部トリガーに由来していないと判断した場合、それが感情的トリガーに由来するかどうかを決定します。 感情的なトリガーの例は次のとおりです。
- ストレス - ストレスを感じるたびに一定のタイプの食べ物を手に入れようとすると、ストレス下でこの食べ物を渇望するために実際に自分を鍛えています。 研究は、これらの渇望がストレス応答システムが活性化されてから24時間以内に起こり得ることを示唆している。
- あなたが子供だったとき、あなたの病気、怪我、または気分が悪くなったときに、あなたの両親はあなたに特定のタイプの食物を与えましたか？ もしそうなら、あなたは大人としても、これらの快適食品の欲求を経験するかもしれません。
- 私たちは感情的な食事に関しては肯定的な感情を考えることはしばしばありませんが、特定の「報酬」の食べ物を食べて欲しいのは、感情的な誘因の結果かもしれません。
- 最後に、しかし、少なくともあなたは罪悪感や恥を感じていますか？ 別の食生活に失敗したような気がしますか？ そうであれば、これはあなたが制限しようとしていた特定の「禁止された食べ物」の欲求を誘発するかもしれません。
あなたの欲求が外的または感情的な引き金によってもたらされないようであれば、それが生物学的引き金によってもたらされた可能性があります。 生物学的トリガーのいくつかの例は下記の通りである。
- あなたの最後の食事から4時間以上経過していますか？ もしそうなら、多分あなたは血糖の低下のために甘いものか澱粉か何かの渇望を経験しているでしょうか？
- 肉体的に疲れている - あなたが昨晩十分な睡眠を取らなかったら、甘いもののためにあなたの渇望を増やすことができます。
- あなたは氷のために激しい渇望をしていますか？ もしそうなら、これはピカの徴候であり、人々が鉄欠乏性貧血を抱えているときに起こる現象です。
- あなたがチョコレートを渇望している場合、それはあなたのマグネシウムが必要であるという兆候かもしれません。 だから、いくつかのナッツやシードに酔いしれています。これはマグネシウムの良い供給源です。
- たくさんの水を飲んだことがありますか？ もしそうでなければ、あなたの体はあなたの喉の渇き信号を飢えの信号と間違えるかもしれません。 あなたが経験するあらゆる渇望で、いくつかの水を飲んで10分待って始めてください。あなたの渇望がそれ自身のものであることがわかるかもしれません。
なぜあなたが特定の食べ物を渇望しているのかを解読した後、あなたは欲望を処理し、将来の渇望を防ぐためにはるかに優れた装備になります。 ベーカリーを渡したり、水を飲んだりしないように、睡眠を増やしたり、別のルートをとったりして簡単にできます！ より多くの自信： 14の方法で軽食をSmarterFor毎日の栄養のヒントは、FacebookとTwitterでSELFに従ってください。あなたのiPadでSELFを取得！
