悪いガールリリがInstagramに戻ります。 告白：これまでInstagramのページを見たことはありませんでした。私はそれが完全にバックアップされていることに気づきました。 私たちと彼女（主に私）に歓迎のプレゼントとして、私は彼女のInstagramの歴史を深く掘り下げ、私たちがすべて適用できるいくつかの美しさのヒントを得ました。
あなたは決して自分の髪をするために忙しいことはありません：
メガネはあなたを賢く見せます：
水はアクセサリーになることができます：
あなたは何を食べている：
あなたの眉毛のゲームをしっかりと保つ：
あなたの誕生日は本当に何かを着用するあなたの夜です：
「支配的な動物と遊ぶ」ことを恐れてはいけません。
いいえ、本当に支配的な動物は大したことではありません：
最後に、最も重要なことは、「あなたの日焼けラインはいつですか？
腹筋をスキップしてください。 代わりに、これらのトーニング練習を試してください。トーニング練習は、腹部を鍛え、他の筋トーニングのメリットも提供します。 1スタンディングフォワードプッシュ 立って前方に押す、または胸部プレスを行うとき、腹部の筋肉は、上半身のシフトや傾きを防ぐために働きます。 この2腕と1腕のバージョンがあり、両方を試してみてください。 自宅で抵抗チューブを使用するか、ジムでケーブル/プーリーを使用してください。 続きを読む 1アームバージョンでは、腕を後ろに持ち上げるときに体幹を抵抗チューブに向けて回転させ、アームを前方に押しながら前方脚に向かって回転させます。 この練習では、下半身、中芯、上半身が一緒に機能します。 あなたは腕が戻ってくるとランジを追加し、腕が前方に押し出されると起立するように押し上げることで挑戦を増やすことができます。 2アーム・レイズ・サイド・フォワード・ランジ あなたの腹筋は下半身ランジ作業と片側腕上げの両方でここで大きく使用されています。 ダンベルを使用するこのエクササイズは、大臀筋（後部）、ハムストリングおよび四肢と肩を含む下半身にも挑戦します。 側方および前方への突き出しは、後続の脚部が曲がった状態またはまっすぐな脚部で行われ得る。 続きを読む これは中間的な運動であることに留意してください。 もしあなたが定期的に肺とシングルアームのダン
