最近オースティンのダウンタウンにあるコーヒーショップに座って、私の後ろのテーブルの上に2人の女性が頭上にあります。 一つは、彼女がどのように働いていたかについて話していた。 新たな責任と無限の期限がありました。 彼女は「私はただ幸せになりたい」と言って結論づけました。
この嘆きはよくあると思います。 職場は常にストレスを感じています。 今日では、多くの企業が従業員に少ない労力でより多くのことを求めています。 サポートスタッフは最小限に抑えられています。 グローバル企業にとっては、仕事がいつもどこかに開いているので、仕事の日は決して本当に終わらないようです。
だから、もしストレスが私たちを悲惨にしているなら、ストレスが少なくなると私たちは幸せになるでしょう。 ではない正確に。 それはあなたが考えるかもしれないよりも、幸福へのストレスから得るのが難しいことが分かります。 なぜ、これらの感情についてもっと学ぶことが重要です。 感情は私たちが持っている感情の解釈から生まれます。 感情には、 価値観 、 覚醒 、 モチベーションの 3つの重要な要素があります。
バレンスは感情が肯定的であるか否かである。 ストレスは明らかに否定的ですが、幸福はプラスです。覚醒は感情の強さです。 考えてみてください：興奮対退屈。 ストレスはしばしば低い覚醒感情ですが、時には特に強いこともあります。 幸福はまた、一般的には低い覚醒であるが、大きな喜びの瞬間がある可能性がある。活動は、活発な特定の動機付けシステムを指す。 私たちには2つの動機付けシステムがあります。 アプローチシステムは、私たちが追求しようとしているものがあるときにアクティブになります。
回避システムは、予防しようとしている可能性のあるマイナスの影響があるときにアクティブです。回避システムがアクティブなときにストレスを感じます。 職場では、責任と期限は避けようとしている悪影響を反映しているため、回避システムに従事します。 あなたが問題をうまく回避できないことが懸念されるとき、あなたは否定的な感情を経験します。 結果が大きければ大きいほど、感情は強く、ストレスは高くなります。
幸福はストレスとは2つの重要な点で異なります。 まず、幸福はアプローチシステムの関与を伴います。 そして、第二に、それは否定的な感情ではなく、積極的な感情です。 したがって、幸福はストレスの欠如ではありません。 それは実際には2次元の距離です。つまり、ストレスを幸福に変えたい場合は、2つ（多くの場合非常に大きな）ステップを取らなければなりません。 まず、否定的な結果を避ける（つまり、回避システムを解除する）ことからポジティブなものを追求する（アプローチシステムを活性化する）ことに移行する必要があります。 そして、成功するまで肯定的な目標を追求する必要があります。 そこには真の幸福があります。 
そして、あなたの仕事に大きな貢献をしてくれる助けが必要な場合は、Smart Change Journalをチェックしてください。 それを使って幸福への道を描きましょう。あなたが幸せを見つけたいなら、危機から危機への生き方を止める必要があります。 あなたが職場でストレスを感じているなら、あなたが避けようとしている災害を突き止めてください。 そして、より大きな貢献や昇進の獲得など、仕事で達成したいと望む大きな目標について考えてください。 それらの望ましい成果に焦点を当て、それらを追い求める。
