あなたは他の人とは違う個人であり、あなたの食事はあなたの肉体的精神的ニーズに合わせて調整されるべきです。 ダイエット計画については、「ワンサイズフィット」というものはありません。 この夏のおしゃれな食事がうまくいかない場合、それはあなたにとって正しい計画ではないかもしれません。 あなたは正しい計画が必要であり、体重減少と同様に目標に取り組むには正しい考え方が必要です。

内部から来る動機づけは、それらのサイズ6のジーンズに絞るという願望よりもはるかに成功するだろう。

「 Shrinkology Solutionを共著した心理学者Meg Arroll博士は次のように述べています。「あなたに怒りを感じさせたり、奪われてしまったりする計画は、決して長期的に働くことはありません。 "あなたがあなたのために変更を加えていることを決定し、現実的で、達成可能で、測定可能な目標を設定する方がはるかに優れています。 あなたが本当にあなた自身のために変更を加えていないなら、少し深く掘り下げて、あなたがなぜあなたを優先課題にしていないのか尋ねる時が来るかもしれません。



私たちはすべて、1週間で10ポンドを失うことを約束する食生活に誘惑されています。 しかし、あなたの食事は長期的な維持段階を提供していますか？ あなたは、体重を減らして失うのを続けるために養生法を守らなければならないと言います。 永遠に訓練を受けていることは、エキサイティングではありませんので、多くの流行のダイエットは、長時間のメンテナンスをスキップし、速い満足感に焦点を当てます。

あなたがクイックスタートのキックオフに続く高原に達した場合、非常に短時間で非常に早い進歩を約束する別のものを探すために現在の食事を放棄することを検討しているかもしれません。 ダイエットをすばやく切り替えると、あなたの体が混乱するだけです。 そして、それは有害なヨーヨーダイエットへの道のりです。 ヨーヨーダイエットの報酬は、時間の経過と共に体重増加を増やしています。



運動をあなたの日常生活に合わせることは、安定した体重を維持するための重要な要因の1つです。 運動は、運動計画を守るための鍵です。 毎日10分ほど歩くだけでも、あなたの食事計画に固執する可能性が高くなります。

自分に合った運動を見つけることは、あなたにとって最適な食事を見つけることと同じくらい重要です。 あなたの人生がスーパービジーであれば、素早く修正されたHIITを見てください。 あなたは常にスーパーストレスがある場合は、深くリラックスした陰ヨガを採用してください。 クロスフィットは自然界で生まれた競技者にも作用し、孤独な選手は水泳を愛する。 あなたは効果的な運動を見つけるために最新のトレンディなトレーナーを追いかける必要はありません。

あなたがアトキンスからケトまですべてを試しているベテランのディーターなら、あなたは多くの人の中からあなた自身を縫い合わせた食事療法に賛成で彼らを捨てたかもしれません。 あなたの調合があなたのために働いているなら、それはいいです。 そうでない場合は、あなたの体を混乱状態に投げ込んでいるかもしれません。 自己設計された食事は、カロリーが高く、栄養が少ない可能性があります。