誓う、または誓わない

腹筋をスキップしてください。 代わりに、これらのトーニング練習を試してください。トーニング練習は、腹部を鍛え、他の筋トーニングのメリットも提供します。 1スタンディングフォワードプッシュ 立って前方に押す、または胸部プレスを行うとき、腹部の筋肉は、上半身のシフトや傾きを防ぐために働きます。 この2腕と1腕のバージョンがあり、両方を試してみてください。 自宅で抵抗チューブを使用するか、ジムでケーブル/プーリーを使用してください。 続きを読む 1アームバージョンでは、腕を後ろに持ち上げるときに体幹を抵抗チューブに向けて回転させ、アームを前方に押しながら前方脚に向かって回転させます。 この練習では、下半身、中芯、上半身が一緒に機能します。 あなたは腕が戻ってくるとランジを追加し、腕が前方に押し出されると起立するように押し上げることで挑戦を増やすことができます。 2アーム・レイズ・サイド・フォワード・ランジ あなたの腹筋は下半身ランジ作業と片側腕上げの両方でここで大きく使用されています。 ダンベルを使用するこのエクササイズは、大臀筋（後部）、ハムストリングおよび四肢と肩を含む下半身にも挑戦します。 側方および前方への突き出しは、後続の脚部が曲がった状態またはまっすぐな脚部で行われ得る。 続きを読む これは中間的な運動であることに留意してください。 もしあなたが定期的に肺とシングルアームのダン

あなたは夜にあなたの顔を洗うことをスキップすることができますが、まだ完全にきれいな輝きのある肌で目を覚ますことを望みましたか？ もしあなたができることを言ったら？ お肌を泡立てることなく顔をきれいにすることはあまりにも良いとは言えますが、ミセル技術のおかげで、より多くのスキンケアブランドがこの幻想を現実のものにしています。洗い流す洗剤を一切しないで洗い流し、 - しばらくの間、周りにいた。 しかし、より多くのブランドがこの便利な製品の独自のバージョンを作成し始めると、「ミセル」という言葉がますます呼び出されるようです。 だから、私たちはこの科学的な意味が本当に何を意味するのかを知るために、そして綿球をほんの数回拭いて徹底的にクレンジングをすることができるかどうかについて話をしました。ミセル技術の基礎は、ミセルは、小さな頭と尾から構成されています。 UCLAの皮膚科の臨床講師、 The Beauty Prescriptionの 共著者Debra Luftmanは、「ロリポップのように見えます。 「頭は親水性（水が大好き）で、尾は親油性（油を愛する）です」ミセルがあなたの皮膚に接触すると、尾がミセルの頭部に油や汚れをつかみます。 "あなたはそれを拭き取るために他の水を必要としません、" Luftmanは付け加えました。 綿のボールやパッドでスワイプするという単純な行為