あなたの食事にターメリックの活気に満ちた黄色の色合いを加えることは、あなたがそれらの冬のブルースを振るのに役立ちます。 ターメリックは、季節的なうつ病を含む豊富な健康上の利点を有する強力なスパイスです。 新しい研究によると、ウコンはうつ病と不安症状を軽減することができます。 これはウコンの成分であるクルクミンによるものです。 研究者らは、急性うつ病に罹患した参加者がプラセボまたはクルクミンを8週間1日2回服用した二重盲検試験を実施した。 彼らは、サプリメントが急性うつ病患者のうつ病と不安症状を軽減しましたが、共通うつ病に罹患した人々に与える影響がはるかに重要であることを発見しました。
ステージを設定する 「マイアミのフォンテーヌブローにあるラピス・ザ・スパでのスパの運営担当ディレクター、ジョシー・フェリア氏は、「明るい浴室のライトがあなたの身体を伝えます。 暗いろうそくはあなたの概日リズム（体の時計）を夜のモードに変えるのを助けます。 Jo MaloneのエレガントなLavender＆Lovage Home Candle（65ドル）は、長く愛されている落ち着いた花を鮮明に表現していますが、予算が余りにも豊富であれば、20ドル以下の似たような洗練された香りが楽しめます。 1忘れてはいけないこと 「浸しながら目を閉じると、深いリラクゼーションに入るのに役立ちます」とフェリアは語ります。 クロックを元に戻すには、時間を使います（ちょっと、マルチタスキングが大好きです！）。 Biobliss 30分のパッチ（80ドル）は、ヒアルロン酸、ペルシャのシルクツリーエキス、およびペプチドを使って目の周りの皮膚を湿らせて潤いを与えます。 また、紅茶のタンニンは、紅茶を淹れることで自分の治療パッドを作ることができます。 2オイルを選択 単独で、または好きなバブルバス、ワシントンDC、皮膚科医のNoëlleS. Sherberと一緒にいても、バスオイルは乾いたままの熱い浸漬を治癒の水和に変えます。 甘いアーモンドやオレンジのようなオイルを完全なハーブバス体験に注入する、5 Bath C
紙幣。 仕事。 子どもたち。 あなたは財政を心配しているにせよ、あなたの家族に夢中になっても、さまよっている心であなたが欲しい睡眠を取らないようにするのは簡単です。 クリーブランドクリニックの行動睡眠薬専門医であるPsyDは、「心が私たちの睡眠に大きな役割を果たしている」と語る。 「何度も、それ自体が眠ることに心配することがあり、私たちは寝るのを恐れ始めます。 しかし、仕事の心配や病気の親のような人生に関する一般的な心配もあります。 落ち着きのない心は、あなたが良い夜の眠りに容易になるために必要なくらいリラックスしないようにすることができます。 キーはあなたの思考を弄っています。 リラックスのためのレシピ ヘッドボードや壁に近い腰で背中（ベッドや壁の近く）に寝かせ、足を壁にまっすぐにまっすぐにします。 あなたの腕をあなたの側またはあなたの腹に寝かせてください。 あなたの目を閉じて、リラックスして呼吸してください。 このように1〜2分間留まります。 起きる前に、あなたの胸に膝を抱きしめ、左右に数回揺らしてください。 心配する時間を作る National Sleep Foundationの2009年の世論調査によると、アメリカ人の約3分の1は財政と経済に対する懸念から貧困層が眠っている。 もしあなたがその一人であれば、あなたは眠ることを心配するという仕事に、1時間半か2時間をかけることが
