余分な夜の睡眠よりも満足できるものはありません。 しかし、新しい研究では、夜間に8時間以上寝ると社会的な遅れを引き起こすだけでなく、脳卒中の危険性が増す可能性があることが分かりました。
Neurology誌に掲載された英国ワーウィック大学（University of Warwick）の2015年2月の新たな研究では、9.5歳以上の英国の成人（42〜81歳）の睡眠時間が10, 000人近くに及んだと分析されています。 毎晩8時間以上眠っていると報告した参加者は、夜間に6〜8時間寝る人に比べて脳卒中リスクが2倍になっていました。 6時間未満または8時間を超えて眠った人は、年を取って、女性で、活動的ではない傾向があった。
腹筋をスキップしてください。 代わりに、これらのトーニング練習を試してください。トーニング練習は、腹部を鍛え、他の筋トーニングのメリットも提供します。 1スタンディングフォワードプッシュ 立って前方に押す、または胸部プレスを行うとき、腹部の筋肉は、上半身のシフトや傾きを防ぐために働きます。 この2腕と1腕のバージョンがあり、両方を試してみてください。 自宅で抵抗チューブを使用するか、ジムでケーブル/プーリーを使用してください。 続きを読む 1アームバージョンでは、腕を後ろに持ち上げるときに体幹を抵抗チューブに向けて回転させ、アームを前方に押しながら前方脚に向かって回転させます。 この練習では、下半身、中芯、上半身が一緒に機能します。 あなたは腕が戻ってくるとランジを追加し、腕が前方に押し出されると起立するように押し上げることで挑戦を増やすことができます。 2アーム・レイズ・サイド・フォワード・ランジ あなたの腹筋は下半身ランジ作業と片側腕上げの両方でここで大きく使用されています。 ダンベルを使用するこのエクササイズは、大臀筋（後部）、ハムストリングおよび四肢と肩を含む下半身にも挑戦します。 側方および前方への突き出しは、後続の脚部が曲がった状態またはまっすぐな脚部で行われ得る。 続きを読む これは中間的な運動であることに留意してください。 もしあなたが定期的に肺とシングルアームのダン
