眠っている美しさが何かにあった。 あなたの薬の棚の棚の上にではなく、シートの間に健康で若い肌の表があるかもしれません。
あなたが早く眠っている間、あなたの体は夜勤で建設労働者のような修理を行い、仕事では難しいです。 例えば、あなたが深い眠りにいるとき、ヒト成長ホルモン産生が増加します。 このホルモンの正常な放出は、あなたの皮膚を含めた体全体の細胞や組織の治癒に重要な役割を果たします。
十分な睡眠を得ていない（また、疾病予防予防センターによれば、米国の大人は睡眠または覚醒障害を有すると推定される）、その重要な修復時間が短くなり、肌に害を及ぼすことがあります。 細かい線が目立つようになり、暗い円が盛り上がり、肌色が薄くて鈍くなります。
十分なビタミンZを得ることは、ビールゴーグルの逆効果のような、より魅力的なように見えます。 ある研究では、人は魅力に基づいて写真を評価し、写真に写っている人物が健康であるか不健康であるか、疲れているか疲れていないかを評価しました。 睡眠不足の参加者の顔面は、安静時と比較して、より健康的でなく、魅力的で疲れにくいとランク付けされました。
あなたの残りの部分を奪われて、あなたの外見にどのくらい影響を与えますか？ スウェーデンのストックホルムにあるKarolinska Institutetの臨床神経科学部門の准教授であるJohn Axelssonは、「いくつかの理論が存在する」と説明しています。 「睡眠は実際に適切に回復する能力を低下させることによって肌に影響を及ぼす可能性があり、睡眠不足は筋肉の調子に影響を及ぼし、外観がやや魅力的ではない」
研究は、説明：睡眠は、美しさを後押しする
眠りを犠牲にすると、毎日の傷害から回復するために、角質層または最外層の皮膚層として知られる皮膚バリアの能力が低下します。 それは、角質層が健康な肌に当てはまるとき、2つの重要な役割を果たすからです。水分を閉じ込めて、外来微生物の侵入を防ぎます。角質層を構成する細胞には、皮膚が水分を保つタンパク質であるケラチンが含まれています。水の蒸発を防ぐ。
十分な睡眠を取らないことは、皮膚障壁の仕事を行う能力に影響を与え、脱水につながり、細かい線がより顕著になります。 ニュージャージーのハッケンサック大学メディカルセンターで化粧品皮膚科のディレクター、Robin Ashinoffは語っています。「湿気があなたの肌を盛り上げるのに役立ちます - それはあなたのしわを吹き飛ばします。 "あなたの肌がそっと落ちていないので、あなたの肌はより垂れ下がります。 あなたは気球を収縮させました。
脱水はまた、睡眠不足の古典的な徴候 - ダークサークルを誘発することができる。 それはあなたの目の真下にある青い血管を覆い隠す流体が少ないからです。 これらの血管は、表面上でより目立つようになり、暗い、眼下の円として現れる。 アシノフ博士は、「全体的に見ると、あなたの顔の血管が一杯ではないので、より肌が綺麗に見えます。 それだけでなく、「寝るときは再生時間だから、スキンが転倒する機会がなければ、スキンが死んでスキンが上に座り、肌が鈍く見える」
皮膚バリアが弱くなると、外来微生物に対してより脆弱になる可能性があります。 角質層を排他的なナイトクラブのバウンサーとみなし、誰が入室するかを慎重に選択して選びます。袋の時間が不十分なため、誰がクラブに入るのかが分かりにくいため、皮膚バリアが炎症性皮膚に関連していますアトピー性皮膚炎、湿疹および乾癬のような状態を含む。
あなたの免疫システムはまた、十分な休息を逃したときに逃げたときに損なわれます。 しかし、それだけで病気にあなたをより傷つけることはありません。 これらの免疫応答の変化は、コラーゲン産生にも影響し得る。 そしてコラーゲンは足場のように働くことによって若々しい外観を維持するのに役立ちます - あなたの肌を支えて、しわやたるみがないようにします。 あなたが疲れているときに、顔のものを含む筋肉が緊張しやすくなり、あなたの現在のしわが悪化し、細かい線やしわが出ることがあります。
さらに、十分なzを得ることができないと、ブレイクアウトが発生する可能性があります。 「睡眠の欠如は生理的ストレスと相関しています」と皮膚科医のNeal Schultz医師は説明しています。「ちょうど皺に関するものではありません。美しい皮膚のためのパークアベニュー皮膚科医のプログラム - わずか4分で」。ストレスホルモンは皮膚細胞を破壊して、にきびにリンクしています。
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枕について言えば、あなたの睡眠のポジションは、あなたの顔に捲縮を置くこともできます。 Schultz博士は次のように語っています。「あなたの背中ではなく、あなたの側または前で眠るなら、それはあなたの肌の上に折り畳むようなものです。 「コラーゲンが壊れてシワができ、肌がぼんやり見えるようになります」背中に寝ると細い線が肌に一晩中刻み込まれるのを防ぐのに役立ちます。 しかし、寝ることができない場合は、シルクまたはサテンの枕カバーを使用してください。これはより寛容で、肌に引っ張って細かい線を引いてしまいます。
結論：「睡眠は身体の自然の美しさの治療です」とAxelsson氏は言います。 高価なクリームを使って現金を払う代わりに、コンシーラーやコーヒーに頼るのではなく、眠りの美しさを引き出して、一晩中休みを取ってみてください。
