完璧な世界では、ビタミンとミネラルが豊富な日常の家庭料理で、私たちは美しい内外を感じます。 クリームやセラムはあなたの肌を外部から守りますが、それは方程式の半分に過ぎません。 あなたの肌をしっかり保つことが証明された栄養素を詰め込んだ健康的な食事を与え、光沢のある髪と爪を強くすることは、あなたの美しさを内側から強化する鍵です。
狂ったスケジュールは、忙しい女性にとっては非現実的ですが、それはあなたが走っている間に強力な食事パンチを詰めることができないということを意味しません。 サプリメント、飲み物、一口サイズのチュウを含むカテゴリーであるNutricosmeticsは、食べ物では手に入らない美味しい食材を提供しています。 特に、コラーゲンとヒアルロン酸は、しっかりとした若々しい肌には欠かせないものですが、多くの食事に欠けています。
シンプルな食べ物のハッキングから、美容に役立つサプリメントまで、あなたの一日があなたを連れて行くことができる場所に、髪、肌、爪を強化する栄養素を加えるシンプルですばらしいアイデアがここにあります。 輝く準備をする！
スムージーアップ。
コラーゲンとして知られている皮膚の下のスポンジ状の繊維は、滑らかで、活気があり、しっかりとしています。 「コラーゲンは体内で最も豊富なタンパク質を構成し、サプリメントを取って自然の保湿力を高め、細かい線を減らすことで肌の若返りを改善します」と栄養士ティム・マウント（Tim Mount、CCN）は言います。NeoCell Beauty Infusion 6, 000ミリグラムのコラーゲンの強力な用量のための水のガラス、これはまた、皮膚を強化するヒアルロン酸、ビオチンおよびビタミンCと組み合わされる。
コーヒーにココナッツオイルを加える。
あなたはいくつかの専門家があなたに活気を与え、何時間も集中し続けると主張する黒いコーヒーにバターを加える新しい傾向について聞いたことがあります。 MCT（中鎖トリグリセリド）が豊富なココナッツオイルを使ったバリエーションを選択すると、代謝が脂肪を燃焼させて余分なポンドを取り除くのに役立ちます。 皮膚細胞の脂肪酸をより安定なものに置き換えることで、ココナッツオイルは老化や太陽からの傷をより効果的に癒し修復します。 ココナッツオイルがコラーゲン産生を刺激してより輻射性の皮膚になることが研究によって示されています。
あなたの財布にビオチンバーストを詰める。
ビオチンはB複合ビタミンから得られ、卵黄や肝臓に含まれており、貴重な美容栄養素として研究されています。 ビオチンは美しく強くて光沢のある髪と爪に関連しています」と、美容栄養士のクリスティン・カークパトリックは言います。ピックアップのために、1時間に10, 000マイクログラムのビオチンを注入するNeoCell Biotin Burstsソフト・フルーツ・チュッとしてみてください。 高い効力のトリートメントは、20カロリーのブラジルのAçaiBerryフレーバー（砂糖が少なく、グルテン、大豆、人工フレーバーがない）で利用できます。
酢小さじ1を飲む。
深くクレンジングする髪から果物や野菜をすすぐ殺虫剤まで、リンゴのサイダー酢には無限の有益な用途があります。 もう少しです：あなたの一日にティースプーンを滑らせることで、抗酸化物質が豊富な液体は早期の老化を遅らせ、消化管を解毒することによってより輝く顔色を促します。 ボーナス？ あなたのサラダドレッシングに酢を加えることは、味を軽視することなくカロリーと脂肪を希釈するのに役立ちます。
チアの種と小麦の胚芽を振りかける。
今年のJournal of Nutritionに掲載された研究によれば、食事のたびにタンパク質を摂取することは、体調を維持し、加齢に伴う筋肉喪失を防ぐために不可欠です。 タンパク質はまた、美しくて強い皮膚、髪および爪を作ることに関与する細胞プロセスの中核でもあります。 より多くのタンパク質を食事に入れるには、おいしい方法として、穀物、オートミール、サラダ、フルーツボウルにシアの種子と小麦の胚芽を振りかけるだけです。
レモンを水と茶で絞る。
ビタミンCは、通常はオレンジジュースですが、レモンのような他の柑橘系果実は、この驚くべき栄養素を手に入れる手頃な価格で簡単な方法を提供します。ビタミンCは、細胞を損傷から保護する強力な抗酸化特性を有することが示されています皮膚をはっきりさせ、活力を保ちます。 あなたの水またはハーブティーにレモンを単に絞るだけで、毒素を洗い流すのに役立つビタミンCのバーストが得られます。 さらに、毎日の水分補給にジップを追加するおいしい方法です！
トマトペーストの小さじを食べる。
トマトは、ケールやスイスチャードのような他の野菜が目を奪うような注目を集めないかもしれませんが、彼らは多くのスターです。 リコピンは、赤とピンクの産物に含まれるカロチノイドで、皮膚の自然保護能力を高めることで日光により損傷した皮膚を予防し、治癒させ、トマトが詰まっています。 事実、1つの研究では、トマトペースト2.5杯を毎日10週間摂取すると、被験者は日焼けの影響を受けにくくなりました。 あなたの日焼け止めを身に着け、毎日トマトの味をとることで、日焼けした肌の外観を改善することができます。
あなたの甘味料として蜂蜜を選んでください。
多くの人々が砂糖が腰に及ぼす影響を心配していますが、研究はまた、砂糖の摂取量が多いとしわ、たるみ、および恐らくはにきびを引き起こす可能性があることも示しています。 「砂糖は、タンパク質に結合してコラーゲンやエラスチンに損傷を与える副産物を作り出す糖化反応を引き起こす可能性があります」と説明しています。抗菌剤と抗炎症剤を使用すると、あなたは健康な皮膚を保つのを助けています。 蜂蜜の生とマヌカの品種は、最もメリットがあることが示されています。
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