時には過去を後にしておくことが難しい場合もあります。 誰かが私たちを侮辱したり傷つけると思って怒りや怒りを経験したとき、私たちは恨みを抱いています。 しばしば、非常に緊密に、非常に長い間保持しています。 これは、何が起こったのか、そして何が起こっても、私たちに対処することができません。 恨みを抱くことは私たちを後押ししています。今日のあなたの関係を傷つけないように古いエイリアンを守るために根本的な問題に取り組むことが重要です。 列記：あなたが恨みの最大の問題を赦すのを助ける戦略は、他人の行動や意図をどのように解釈するかということです。 カップルのFranとBillが1週間前に彼らの記念日を祝ったとします。 フランは本当に何か特別なことをしたいと思っていました。 彼らの周年記念日、火曜日、Billは彼女に思い出させるまで何かを言うのを忘れていた。そして、彼は職場で立ち往生した（Franが準備した素敵なディナーに遅れてしまった）...そして彼が現れたとき、カード...そして、彼は思慮深い、特に意味のあることさえ書くことさえしなかった。来週、ビルはとても不手際であることを補うように努める。 彼は金曜日に家の花を持ってきて、土曜日の夜に素敵なレストランで予約をしたと言います。 フランはこれをすべて好きですが、彼女は地獄のように怒っていて、彼女の解釈はこれでした： "すべてのビルはやっているので、哀れなことを補うために努力しています...彼はすぐに彼の古いやり方に戻ります...私は行っていませんフランの立場は十分に妥当だと思うが、彼女の恨みは、謝罪したり、償いをするためにビルの一部に誠実な努力をする可能性があるという彼女の見解を（否定的に）色づけしている。 しかし、ここでのポイントは、恨みを抱くことは、人の否定的で、利己的で、思いやりのない行動について、狭くかつ独占的に焦点を当てた眼鏡セットを着るようなものであるということです。私たちは、関係の仕事をするために必要な柔らかさに従事することはできません。 フランの反応が違うシナリオを想像してみてください。彼女は決して抱き締める恨みを形成しません。「私はあなたに本当に怒っています。 あなたは私を傷つけた。 あなたは、私たちの関係が他のすべての第二にあるような気分にさせます。 私はあなたが私をどれだけ愛しているか、特に私たちの記念日に私にあなたを見せてください。 あなたはそれを持っていますか？」この代替的な現実では、怒りが上がり、フランが彼女に付かなくなってしまいます。
私たちはここで何を見ますか？ 怒っていました！ これは猛烈な敵対的なメッセージで、私は基本的に謝罪を求めた。 何を思う：私はそれを得た。 そして、それは誠実で心のこもったものでした。 彼はこれが彼の人生では低い点であり、彼は本当に何が起こったのか後悔していると言いました。 その時点で、彼を許すのは簡単で、突然、橋の下の水だった。 （実際には、彼の友人からのリクエストにこのような厄介な反応を書いたので 、すぐに彼に謝った 。）
