ビジネスでも喜びでも、私たちの多くは私たちの目的地に到着するために飛行機に頼ることがますます増えています。 しかし、飛行は疲れている可能性があり、複数の時間帯に渡って飛行することは、時差ぼけの原因となります。
時差ぼけは単に旅行に疲れているだけではありません。 技術的には概日リズム障害と呼ばれる、時差ぼけは、複数の時間帯をすばやく通過することによって引き起こされる身体の複雑な生体内睡眠サイクルの中断です。 あなたの目的地にある壁の時計があなたの内部の体内時計とははるかに異なる時刻を示しているときに発生します。これは元の時刻表に戻っています。
あなたはあなたの環境と同期していません。それはあなたの敏感さと健康の感情に影響を与えます。 時差ぼけは、ビジネス旅行者の生産性を低下させ、運動選手の鋭利さを低下させ、観光客が長く疲れて遠く離れた遠くの休暇を十分に楽しむ原因となります。 時差ぼけは新しいものではありません。
ジェットラグの症状：
昼間の眠気 ：旅行者の90％が昼間の疲労や眠気を経験したと報告しています。 あなたが目的地でその日の間に眠るという衝動を与えた場合、あなたは就寝時に十分に疲れないかもしれません。
不眠症 ：次の最も一般的な時差ぼけの症状は不眠症です。 あなたは夜に眠れなくなることがあります。 一度眠れば、深い睡眠は少なく、レム睡眠は少なくなります。 夜間の睡眠は頻繁に起こる覚醒によって断片化されることが多い。
貧弱な集中力 ：空気旅行者の3分の2以上が集中力が弱い、または時差ぼけ、一時的な記憶喪失の重度の場合があると報告しています。 あなたは注意を集中することができなくなり、はっきりと考えることができず、霧の記憶を持ち、コヒーレントに書く能力が損なわれます。
混乱：多くの旅行者も混乱を経験する。 あなたは混乱し、自分がどこにいるか、特に夜中に目を覚ますときは覚えていません。
遅い反応時間 ：多くの旅行者は、遅い反射に苦しんでいる。 これは、あなたが新しい目的地で（道路の反対側で運転するような）不慣れな交通パターンに対処しなければならない場合に特に関連しているようです。
胃腸の問題 ：約50％の旅行者が、時差ぼけが消化を妨げると言います。 あなたは貧しい食欲を持っているかもしれませんし、奇妙な時間に飢えの苦しみをしているかもしれません。 あなたは便秘になり、通常は眠っている時間に食事を食べることから胸やけを経験するかもしれません。
その他の症状 ：ジェットラグの他の報告されている症状には、過敏性およびうつ病、頭痛、泌尿器系の崩壊、月経周期の変化、風邪を引く傾向および薬の有効性の変化が含まれる。
ジェットの遅れに対する感受性に影響を及ぼす要因
時間帯の交差回数 ：3つ以上の時間帯を通過すると、時差ぼけが顕著になります。 交差するゾーンの数が多いほど、時差ぼけ症状の重症度が高くなります。
飛行の方向： 飛行の方向が大きく左右されます。 あなたが東へ飛行するとき、または太陽の方向に逆らって、あなたが西へ飛ぶときよりも、時差ぼけがより深刻になる傾向があります。 同じ距離の西への飛行よりも、東への飛行後の時差ぼけから回復するのに実際には50％長くかかることがあります。 あなたが西へ飛んでいるとき、あなたはあなたの体がその日を延ばすために自然な傾向に従うことを許しています。 身体時計の自然な睡眠 - 覚醒サイクルは約24時間ではなく約25時間であることを覚えておいてください。 南北および南北のフライトはタイムゾーンの変更を伴わないため、時差ぼけが発生しません。 これらの方向で長時間飛行した後は、肉体的または精神的な疲労を感じるかもしれませんが、ジェット遅れにはなりません。
年齢 ： 年齢が上がるほど、時差ぼけの衰弱効果を経験する可能性が高くなります。 3歳未満の赤ちゃんは影響を受けていないように見え、子供は両親よりもうまく適応し、高齢者は最も困っているようです。
睡眠借金：あなたが運んでいる睡眠借金の量は、あなたの災害の遅れに対する感受性に影響する可能性があります。 一般的に、安静時のほうが良いほど、時差ぼけに直面したときに運賃が上がります。
