私はそれが来ていることを知っていた。 それはあなたがいつも会った人に尋ねる丁寧で標準的な質問でした。「あなたは生計のために何をしていますか？」私はいつものように心理学者だと答えました。 私は今まで何度も聞いたことのある冗談のための完璧なセットアップをこの女性に与えていた。彼女は「ああ、あなたは私を精神分析しようとしていますか？」と口を開けてそれをつかんだ。臨床心理学者ではない。 私は幸福の研究をしています。 "丁寧な質問として始まったのは、すぐに真の好奇心に変わった。 女性は私の研究についてもっと知りたいと思っていました。私は幸福を研究するにはどうすればいいですか、私の研究はどのように見えるのですか、そして最も重要なのは、彼女に何かアドバイスがありますか？ 私はこの同じ会話を何十回も持っていましたが、私は気にしません。 人々は幸福の概念に興味を持ち、私はそれを勉強することが非常に幸運であることを覚えておくことが重要です。世界中で、幸福は重要であり、追求する価値があることに人々は同意します1 。 しかし、私たちは人生の必然的な紆余曲折を経験するにつれて、この追求が当初期待していたものとはまったく違うものであることをすぐに発見します。 ほとんどの人は、幸福が何であるか、それがどのように達成できるかについて強い意見を持っています。 残念なことに、人々が幸福を信じるものには多種多様があり、他の人のアドバイスに従えば、しばしばサイコロのロールになることがあります。 確かに、「幸福」という言葉をインターネットで検索すると、1億7, 700万件を超える結果が得られます！ これは、私たちを助けるためのヒント、戦略、教えの巨大なコレクションです。 しかし、どのようにして私たちが最も適したものを見つけるために、どのように多くの情報を並べ替えることができますか？ さらに、私たちが好きなものを見つけたら、それが本当に助けになることをどのようにして知っていますか？私は数年間、人格と社会心理学の研究者でした。 私の専門は本当に魅力的なトピックです：人間の幸福。 世界で最も輝かしい心理学者の何年かの厳しい研究を通して、幸福の科学的研究は、その性質とそれがどのようにして持続的に達成されるかについて非常に有益な情報をもたらしました。 例えば、研究は、感謝の表情が長期的な幸福を高めるのに非常に効果的であることを示している2 。 これには、あなたの人生における祝福を列挙するか、誰かに感謝状を書くなどの活動が含まれます（送信はオプションです）。 これらの戦略があなたが試してみたいことのように聞こえる場合は、あなたがそれらをどのくらい頻繁に行うかを検討してください。 1件の研究では、週3回同じ活動をするよりも効果的であったことが、1週間に1回の計数で示されました！ 私の研究では、幸福を追求するユニークな洞察を提供する、永遠の精神的、哲学的な教えにもなってきました。 多くの場合、幸福と他の関連するトピックに関する現代の研究は、これらの教えの原則を支持しています。 例えば、マインドフルネス瞑想の実践は、私たちが満足して現在の瞬間に満足するのを助けます。 数千年にもかかわらず、この教授法は最近、医学と心理学の研究者から大きな注目を集めています。 例えば、ある研究では、3回以上のうつ病エピソードで苦しんでいた大うつ病から回復した人々が、8週間の心理瞑想プログラムに参加したときに、再発する可能性が有意に低かった治療5 。 驚いたことに、現代の研究は、この古代の知恵は、幸福の追求にはまだ有効であり、うつ病を逃れるための効果的な方法であることを示唆しています。心理学の研究と教えから私の知識の完全な範囲を使用して、幸福の追求に関する実践的で、正確で、科学的にテストされた情報を提供します。 この話題は、そのつながりから最新のニュース、人間が何千年もの間熟考した質問に至るまで、幅広い文脈で議論されます。 結局のところ、このコラムでは、あなたを幸せにする方法と、その幸福を他の人に広める方法を自分自身で見つけ出すことができれば幸いです。 生涯にわたる幸福の追求において、各ステップはそれ自体で冒険になることができます。 あなたの次のステップは何ですか？ 私の次のコラムでいくつかのアイデアをチェックしてください。
