1）あなたの首を守りなさい！ 目の高さ以上に目を向けて、肩を前方に回らないようにしてください。
2）あなたの顔をリラックスさせ、緊張のない状態に保ちます。
3）肩をリラックスさせ、胸を持ち上げます。
4）あなたの頭がひもで引っ張られているようにして背骨を引き伸ばす。
5）各エクササイズの担当者を大声でカウントする。
カウンティングはあなたが連続的に呼吸を覚えておくのに役立ちます。
6）あなたの背中を支えるために、あなたのABSをしっかりと守ります。 あなたが車やエレベーターなどに入るたびに吸う練習をすると、それは自動的に始まります。
7）膝を少し曲げて、ロックしないようにしてください。
8）肩の練習をするときに手が見えるようにしてください。
9）あなたの心拍数を維持するために練習の間を移動します。 あなたが会話をすることができない場合、あなたはあまりにも難しい運動です。 しかし、あなたが細部に応じて友達を記入することができれば、あなたは十分に力を入れていないかもしれません。
10）あなたが強くなるにつれて、心臓トレーニングでより長くなるのではなく、もっと長くなります。 体重の練習で、あなたはより強くなることができます。 これは、体重免荷運動の繰り返しを繰り返すことを意味します。 これは、過度の怪我を防ぐのに役立ちます。 あなたが非常に弱いと感じたら、移動せずに運動の位置を保持し、ゆっくりと働きます。 控えめな形で多くの繰り返しを行うよりも、完全なフォームを持ち、繰り返し回数を減らすことが重要です。
