あなたはルタバガを試みたことがありますか？ これは、大量のタンパク質と繊維だけでなく、多くの豊富なビタミンやミネラルを含む十字架の野菜の一種です。 特に、B1、B2、B3、B5、B9、B6は高く、アメリカ人のほとんどが十分に摂取していないビタミンです。
彼らは何のために良いですか？
ルタバガは黄金のカブ根のように見え、調理すると甘い風味があります。 彼らが黄色を帯びるほど、より良い。 それらは骨の健康、消化、および抗癌剤として良好である。
β-カロチンとマグネオンの量が多いため、優れたエネルギー源です。 あなたの免疫システムを強化するために探している場合は、ビタミンCは体を癒すのに役立つ白血球を刺激するのに役立ちます。
ルタバガスの準備方法
ロースト、焼かれ、焼かれたもの、生のものなど、様々な方法でおいしく準備することができます。 他の野菜と一緒にジュースを作ることもできます。
ルタバガのレシピ
特に1つのレシピは、ローストされたルタバガのレシピです。 食べ物のネットワークサイトに5つの星があります。 それを準備する方法は次のとおりです：
1 - ルタバガをはがし、ルタバガを立方体にカットします。
2 - オリーブオイルでルタバガを投げ、塩とこしょうで寛ぎましょう。
3 - ベーキングシート上に置いて、ベーキングシート上にあるように配置します。
4 - 片側を13〜15分間ローストした後、それを回して反対側を15分ほどローストする。
5 - 乾燥したら、少々の油で霧吹きし、塩と胡椒で味付けしてください。
