一度の押し上げをしなくても、あなたの上半身を汲み上げることができれば（そして、あなたの胸を振り回すことさえできるのですが）、どれくらい涼しいでしょうか？ まあ、できます！
彫刻された上半身の美容上のメリットを享受できるだけでなく、あなたも他の特典を楽しむことができます...
- より強い胸
- おっぱいの下の大きな筋肉
- 強力なパンチ
- より強いコア
- もっと
ここであなたがあなたの胸を構築するのを手伝って働くことができる今試すことができる胸の練習です：
ダンベルチェストプレス：あなたの太ももに横たわっている両手で軽くから中程度のダンベルでベンチに座ります。 あなたの足を床に押し、肘を絞ってベンチに下ろしてください。 これを何度も何度も何度もやり直してください。
ダンベルの胸のフライ：両手で軽く、中程度のダンベルでベンチに座ってください。 あなたの足を使って体重を上げてから、ダンベルを持ち上げて腕の上で胸の上に直接持ちます。 ゆっくりとそれらをTに伸ばしてください。これを8〜10回繰り返すことができます。
ケーブルパンチ：この演習は、ケーブルの抵抗に逆らっているのでうまくいきます。 これはどのように動作するのですか...
ヒップの幅を離れて足を立てて始めます。 ケーブルマシンのプーリーを調整して、胸の高さに合わせます。 あなたはあなたの不調を絞ってコアを補強します。 あなたの腕を左右に引っ込める。 これは、1面につき約10回繰り返されます。
