食べ物と気分は密接に結びついていますが、必ずしもそうではありません。The American Journal of Psychiatryによると、アメリカの食事療法は過去150年間に劇的に変化しています。 いったん魚、野生のゲームや植物からのオメガ3多価不飽和脂肪酸が豊富になると、アメリカのダイエットには家畜由来の飽和脂肪と、コーン油、ベニバナ油、大豆油などの植物油由来の多価不飽和脂肪酸が含まれています。 このような食事中の脂肪酸摂取量の変化は、20世紀のうつ病の罹患率の上昇に重要な役割を果たすと考えられています。
これを試して
低脂肪、ビタミンD強化ミルクを含む高繊維、B-ビタミン強化シリアルで一日を始める。 亜麻仁の2つのテーブルスプーンまたはオメガ3のためのチョップされたクルミでそれを上に上げ、あなたの魚油の補足を側に持っていなさい。 あなたは良い気分とより良い健康のためにあなたの体に燃料を供給します
ダイエット、病気、うつ病うつ病は心臓病、糖尿病、がんと同時に起こることは驚きではありません。 しかし研究は、これらの問題が感情的に対処しようとしていること、あるいはうつ病が不健康な習慣につながっていることを示しているだけではありません。 炎症は、時間の経過とともに、体の複数の部分に影響を与えます：あなたの動脈の内面に損傷を与え、あなたのインスリン反応を損ない、腫瘍の成長を許し、うつ病を引き起こす可能性があります。 しかし、炎症はどのように繁殖しますか？ 炎症が起こると、サイトカインとして知られるタンパク質が放出される。 これらのサイトカインは、次にIDOとして知られる酵素を送り出すために身体を誘発する。 研究者は、最近、うつ病の炎症関連症状を引き起こすこの酵素の役割を確認しており、さらなる研究ではIDOが外に出るのを防ぐために特定の疾患の治療法を適応させる方法を検討しています。
