誰もが朝食用のクッキーを食べ、ランチ用のチップを食べ、実際にはジムの内部を見たことがない人を知っています。 しかし、彼女はまだポンドを得ていないようです。 多分それは良い友達です。 多分それはあなたです。
あなたの腸の反応は羨ましいかもしれませんが（または守りの誇り）、最近の研究では、フレームの下に危険な現実が現れています。
それは痩せた脂肪と呼ばれています。 技術的には「正常体重肥満」と呼ばれ、正常範囲BMI（体重指数）を有するが、体脂肪率が高い者には、痩せた肥満が生じる。 「彼らは体重につきまといますが、実際には体脂肪率が高い」とYouBeauty Wellness AdvisorのBeth Ricanati医師は説明する。
2014年の報告では、正常体重肥満の人は、2型糖尿病、高血圧および高コレステロールなどの代謝状態を発症するリスクが有意に高いことが判明しました。 あなたが砂糖や加工食品で高めの食事を食べると、それは内臓の脂肪蓄積を引き起こし、過体重と同じリスク要因につながる可能性があります。
フィットネスジャーナリストで「シュガーネイション」の作家、ジェフ・オコネルは、あなたが体重を増やせないという理由だけで、あなたが望むものを食べることができないという難しい方法を学びました。 背が高くて傾いていて、定期的に体重を持ち上げているにもかかわらず、O'Connellは43歳で、2型糖尿病の一歩前の代謝状態である前糖尿病であることを学びました。 彼のライフスタイルの習慣を反映して、彼は薄くて健康なので、彼は多くのジャンクフードを食べていて、心臓を気にしなかったことに気づいた。
見た目は、それが判明する可能性があります。 「これはあなた自身を見るだけで診断するのは明らかではありません」とRicanati氏は指摘しています。
あなたのBMIを信頼しないでください
BMIはあなたの身長と体重を考慮に入れ、健康の素晴らしい一般的な尺度です。 しかし、それは全体的な健康の重要な側面を考慮しません。体脂肪率は、痩せた肥満の重要な決定要因です。 BMIは健全性を評価するための良い出発点になり得るが、それは間違いない。 例えば、あなたが超筋肉質であるか大型である場合、体脂肪率が正常であっても、より高いBMIカテゴリーに入る可能性があります。
BMIの欠点は、あなたの体脂肪率があなたより高く、代謝性疾患の危険にさらされているときに、あなたが健康的な体重、または体重不足になっていることを数値（および鏡像）が示すと、重大な健康上の懸念を引き起こす可能性があります。
テストを受ける
「体脂肪の測定や、c-反応性タンパク質、脂質（コレステロール）レベル、グルコース（砂糖）レベルなどの[血液検査]は、実際に体が薄いのか、体内の脂肪であるのかを判断できます。 Ricanati。 高血圧、高コレステロール、糖尿病、脂肪肝などの代謝状態の家族歴がある場合は、体重にかかわらず定期的にこれらの検査を受けるべきであるとRicanatiは述べています。
あなたのライフスタイルを見てください
予約をする前に、健康上の問題を避けるために、ライフスタイルの変革が必要かどうかを判断するのはかなり簡単です。 あなたの習慣を見て、あなたに正直な評価を与えてください。 あまりにも多くの砂糖を食べますか？ 疫病のような身体活動を避けますか？ タバコは吸いますか？ あなたの食べ物の栄養価について最後に考えたのはいつですか？
あなたが健康的な習慣を歩道に投げ入れたことを実感しているなら、いくつかの変更を加える時が来るかもしれません。
