平和な図書館や書店で働く理由が必要な場合、これは次のようなものです。大声で働く人は心臓発作の発症率が30％、家庭が非常に騒がしいなら女性では300％に増加するあまりにも。 （だから、悲しい赤ん坊に家に帰る建設労働者？悪い場面）。 「騒々しい」騒音の対象となるためには、騒音レベルが85デシベルを超えなければなりません。つまり、大声で叫ぶ必要があるため、職場のChatty Cathyは数えられません。 しかし、85デシベル以上で作業している場合は、耳栓を成形して耳栓をしていることを確認してください。 彼らは少なくとも30デシベル以上のノイズを減らすことができます。
腹筋をスキップしてください。 代わりに、これらのトーニング練習を試してください。トーニング練習は、腹部を鍛え、他の筋トーニングのメリットも提供します。 1スタンディングフォワードプッシュ 立って前方に押す、または胸部プレスを行うとき、腹部の筋肉は、上半身のシフトや傾きを防ぐために働きます。 この2腕と1腕のバージョンがあり、両方を試してみてください。 自宅で抵抗チューブを使用するか、ジムでケーブル/プーリーを使用してください。 続きを読む 1アームバージョンでは、腕を後ろに持ち上げるときに体幹を抵抗チューブに向けて回転させ、アームを前方に押しながら前方脚に向かって回転させます。 この練習では、下半身、中芯、上半身が一緒に機能します。 あなたは腕が戻ってくるとランジを追加し、腕が前方に押し出されると起立するように押し上げることで挑戦を増やすことができます。 2アーム・レイズ・サイド・フォワード・ランジ あなたの腹筋は下半身ランジ作業と片側腕上げの両方でここで大きく使用されています。 ダンベルを使用するこのエクササイズは、大臀筋（後部）、ハムストリングおよび四肢と肩を含む下半身にも挑戦します。 側方および前方への突き出しは、後続の脚部が曲がった状態またはまっすぐな脚部で行われ得る。 続きを読む これは中間的な運動であることに留意してください。 もしあなたが定期的に肺とシングルアームのダン
